Eine kalorienreiche und fettreiche Ernährung, ein Mangel an Vitaminen und ein sitzender Lebensstil… All diese Faktoren, die leichter zusammenkommen, insbesondere aufgrund der Coronavirus-Pandemie, führen zu einem Anstieg des hohen Cholesterinrisikos. Acıbadem International Hospital Kardiologie-Spezialist Dr. Aslıhan Eran Ergöknil schlägt vor, zu Hause oder im Freien zu trainieren, Rad zu fahren und zu tanzen, indem er die Regeln für soziale Distanz beachtet, um die sich nähernden Gefahrenglocken zum Schweigen zu bringen. „Sie können diese schwierige Zeit verbringen, indem Sie Ihren Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau halten, indem Sie gesunde Snacks wählen, indem Sie bezahlen Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung.
Cholesterin ist definiert als eine fettähnliche Substanz, die lebenswichtige Funktionen für den menschlichen Körper erfüllt. Der größte Teil unseres Cholesterinbedarfs, der beim Aufbau von Zellwänden und Hormonen eine Rolle spielt, wird von unserem Körper produziert und der Rest wird aus der Nahrung gewonnen. Kardiologe, der erklärte, dass eine kalorienreiche und fettreiche Ernährung, Vitaminmangel und zu wenig Bewegung den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Aslıhan Eran Ergöknil: „HDL, unter Menschen als gutes Cholesterin bekannt, hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem es die Ansammlung von LDL mit schlechtem Cholesterin im Herzen verhindert. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut auf normalen Werten zu halten, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen.
Verantwortlich: Ernährung, Fettleibigkeit und unzureichende Bewegung
Auflistung der Faktoren, die für den Anstieg des Cholesterins im Blut verantwortlich sind, als "Ernährung, Fettleibigkeit und unzureichende Bewegung", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil fasst die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels wie folgt zusammen:
"Gelb gefärbte Öldrüsen, insbesondere im Gesichtsbereich, ein Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung, Hautflecken und Blässe, Schmerzen in der Brust, Schwindel, Blutergüsse in einigen Körperteilen, spät heilende Wunden und Atemnot weisen auf einen hohen Cholesterinspiegel hin."
Medizin wird in der Cholesterinbehandlung verwendet. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt führen, insbesondere bei Patienten mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Rauchern, Diabetikern, übergewichtigen Personen oder Personen mit Familienanamnese. Daher ist es notwendig, in Absprache mit Ihrem Arzt cholesterinsenkende Medikamente einzunehmen. Er wies jedoch darauf hin, dass anstatt lange Zeit cholesterinsenkende Medikamente einzunehmen, eine stärkere körperliche Aktivität in unserem Lebensstil und eine gesunde Ernährung eine dauerhafte Lösung darstellen. Aslıhan Eran Ergöknil: „Regelmäßige Bewegung erhöht den HDL-Wert, den wir als gutes Cholesterin kennen, und senkt den LDL-Wert für schlechtes Cholesterin. Regelmäßige Bewegung wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck aus und stärkt das Herz. “ Obwohl zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen und holprige Spaziergänge in der Natur aufgrund des Covid-19-Pandemieprozesses als cholesterinfreie Übungen gelten, werden solche Aktivitäten durchgeführt zames ist im Moment nicht möglich. Der Kardiologe Dr. Aslıhan Eran Ergöknil sagte: „Wir beobachten, dass unsere Patienten auch einen Anstieg des Cholesterinspiegels verursachen. Wir können jedoch tägliche Aktivitäten im Freien durchführen und viele Krankheiten verhindern, indem wir kollektive Organisationen in unseren Häusern meiden und die Regeln der sozialen Distanz befolgen. “
Verbrauchen Sie diese Lebensmittel
Eine ungesunde Ernährung sowie ein sitzender Lebensstil bedeuten einen hohen Cholesterinspiegel. Während die Wichtigkeit einer Änderung der Essgewohnheiten hervorgehoben wird, „erhöht die Einnahme von 100 Milligramm Cholesterin über die Nahrung den Cholesterinspiegel im Blut um ungefähr 2 mg / dl. Daher sollte bedacht werden, dass eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger Faktor für die Senkung des LDL-Spiegels ist “, sagt er. Cholesterin-feindliche Lebensmittel sind wie folgt aufgeführt:
- Faserreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte,
- Rohe Zwiebeln, Lauch und Knoblauch, die vitamin-, zink- und schwefelhaltige Bestandteile enthalten,
- Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, hauptsächlich Birnen und Äpfel, enthalten Fasern, die helfen, den Cholesterinspiegel im Dickdarm abzubauen.
- Ingwer, der Gingerole enthält, die Cholesterin in Gallensäure umwandeln,
- Pflanzenöle wie Haselnuss-, Olivenöl, Leinsamen-, Walnuss- und Weizenkeimöl,
- Sojaprodukte, die cholesterinsenkende Sterole enthalten, wie Tofu,
- Fetthaltige Fische wie Hering, Makrele oder Lachs mit hochwertigen Omega-3-Nasssäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen,
- Mineralwasser und ungesüßte Tees.
Aufmerksamkeit für hohen Cholesterinspiegel!
Acıbadem International Hospital Kardiologie-Spezialist Dr. Aslıhan Eran Ergöknil macht seinen Worten ein Ende, und die Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen und besonders vermieden werden sollten, sind: „Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Lamm, Rind- und Schweinefleisch, Salami und Wurst, Schalentiere, Vollfettkäse, Butter , Vollmilch und Milchprodukte mit hohem Fettgehalt wie Sahne, Gebäck, Fertiggerichte, Süßwaren und zuckerhaltige Getränke “. - - Hibya Nachrichtenagentur
Schreiben Sie den ersten Kommentar