Im Schatten des Pandemieprozesses geht das neue Bildungsjahr, das am 31. August mit dem Fernunterricht begann, in ein System über, in dem Präsenz- und Fernunterricht zusammen stattfinden, beginnend mit der Vorschule und der ersten Klasse Studenten ab dem 21. September. Während die Angst vor Viren bei den Eltern überwiegt, betonen Experten, wie wichtig es ist, das Immunsystem in diesem Prozess stark zu halten.
Die Nachricht von der persönlichen Bildung, auf die Millionen von Schülern und Eltern warteten, kam nach der Kabinettssitzung von Präsident Erdogan. Der Aussage zufolge wird eine Bewerbung in Betracht gezogen, bei der die Präferenz von Familien mit Präsenz- und Fernunterricht im Vordergrund steht. Während die Augen neugierig auf den 21. September warten, geben Experten eine Erklärung zum Schutz der Immunität von Kindern ab.
Wir können uns das Immunsystem wie eine Polizei vorstellen
Der Spezialist für innere Krankheiten des Romatem Kocaeli Hospital weist darauf hin, dass das Immunsystem den Körper vor Mikroben schützt. Hüseyin Yağmur Duraksoy sagte: „Wir können uns dieses System als Polizisten vorstellen. Es patrouilliert über unseren ganzen Körper und sucht Unterstützung, wenn es sich unwohl fühlt. In dieser Zeit muss mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Babys kommen aus dem Mutterleib zamSie werden mit diesem Abwehrmechanismus mit den Faktoren geboren, die sie von Mutter und Milch erhalten. Aber zamUnregelmäßige Ernährung, Giftstoffe in unserer Umwelt und Schlaflosigkeit führen zu einer Schwächung dieses Abwehrsystems. Regelmäßiges Händewaschen, eine gesunde Ernährung, Bewegung im Leben von Kindern und regelmäßiger Schlaf gehören zur Grundvoraussetzung für das Immunsystem. "Wir haben keine alten Normalen mehr in unserem Leben, also müssen wir nach unseren neuen Normalen handeln."
Sie sollten das Frühstück nicht auslassen
Selin Cengiz, Ernährungs- und Ernährungsspezialist des Romatem Kocaeli-Krankenhauses, betonte, dass die vielleicht wichtigste Regel zur Stärkung der Immunität und zur Resistenz gegen Infektionen darin besteht, auf die Ernährung zu achten: „Es ist sehr wichtig, ein starkes Immunsystem im Kampf gegen die zu haben Virus. Das tägliche Frühstück verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. Damit unser Immunsystem stark ist, brauchen wir eine ausgewogene und qualitativ hochwertige Ernährung. Die erste Regel für eine ausgewogene und qualitativ hochwertige Ernährung; Um die Mahlzeiten voll zu machen und vor allem das Frühstück nicht auszulassen. Das Auslassen des Frühstücks reicht nicht aus, egal wie stark und gesund wir die nächsten Mahlzeiten zubereiten. Er sagte, dass es nicht genug Sättigung gibt und viele Nährstoffe möglicherweise mangelhaft sind. "
Es sollte nicht zu viel gekocht werden
Cengiz setzte seine Worte wie folgt fort: „Sowohl frisches als auch gekochtes Gemüse haben einen großen Einfluss auf die Stärkung des Immunsystems. Es ist reich an Vitamin C und Antioxidantien. Gemüse wurde jedoch gekocht. zamSie sollten nicht verkocht werden, um den Verlust von Vitamin B und C zu verhindern. Um Vitamine, Mineralien und Antioxidantien optimal nutzen zu können, ist auch der Verzehr von rohem Gemüse erforderlich. In Bezug auf Vitamin A und C können Salaten Gemüse wie Rotkohl, Zwiebeln, Karotten und Radieschen zugesetzt werden. Besonders Fisch; Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sollten regelmäßig verzehrt werden. Der Omega-3-Gehalt dieser Lebensmittel sind Nährstoffe, die unsere Immunität schützen, das weitere Fortschreiten der Infektion verhindern und die Gehirnentwicklung von Kindern unterstützen. Jüngste Studien zeigen, dass diese Fettsäuren die Immunität stärken, indem sie die Funktion des Immunsystems erhöhen. Daher ist der Verzehr von Fisch 2-3 mal pro Woche und getrockneten Nüssen in bestimmten Portionen sehr wichtig, um das Immunsystem bei Kindern zu stärken. "
Schlaf ist von großer Bedeutung
„Vitamin D unterstützt das Immunsystem und ist sehr wichtig für die Gesundheit. Im Winter kann aufgrund unzureichender Tageslichtaufnahme ein Vitamin-D-Mangel sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen beobachtet werden. Daher ist es notwendig, in den Herbstmonaten mit der Supplementierung zu beginnen. Alle Babys, die jünger als 1 Jahr sind, müssen das ganze Jahr über Vitamin D zu sich nehmen. Darüber hinaus ist ein ununterbrochener Schlaf ebenso wichtig wie die Ernährung für die gesunde Entwicklung von Kindern. Melatoninhormon wird im Schlaf ausgeschieden, insbesondere im Dunkeln. Die Sekretion dieses Hormons spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und dergleichen zamSofort kann die Hypophyse mehr Wachstumshormon absondern. Während des Schlafes werden auch die nicht funktionierenden Muskeln des Kindes trainiert, um ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen. Während Kinder schlafen, arbeitet und entwickelt sich ihr Gehirn. Er organisiert die Informationen, die er im Spiel gelernt hat, während er wach ist, und speichert sie in seinem Gehirn. So werden die Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn gebildet und gestärkt “- Hibya
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