Vorteile eines vollständigen Heilfruchtdatums

Palmen, die wir von unseren Tischen im Ramadan nicht verpassen, sind reich an Ballaststoffen und enthalten Kalium-, Magnesium-, Kupfer- und B-Vitamine. Es ist auch ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist, die unsere Immunität stärken. Mit diesen enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen werden Datteln als „vollständig heilende Frucht“ bezeichnet.

Datteln, die wir während des Ramadan auf unseren Tischen nicht vermissen, sind reich an Ballaststoffen sowie enthalten Kalium, Magnesium, Kupfer und B-Vitamine. Darüber hinaus ist es ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist, die unsere Immunität stärken. Mit diesen enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen werden Datteln als „vollständige Heilfrucht“ bezeichnet. Aufgrund seiner sättigenden Eigenschaft und seines hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts ist es vor allem beim Fasten zu bevorzugen. Aber Vorsicht! Acıbadem Maslak Hospital Ernährungs- und Diätspezialist Yeşim Özcan zamDiabetiker sollten auf die Portionsmenge der Datteln achten, zumal es sich um ein Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt handelt: „3 kleine Dattelstückchen enthalten durchschnittlich 60 Kalorien und das entspricht einer Portion Obst. Daher reicht es aus, 2-3 Stück in Sahur oder Iftar zu sich zu nehmen. Diabetiker sollten auch Joghurt oder Nüsse wie Haselnüsse und Mandeln zu sich nehmen, wenn sie Datteln essen. Dadurch wird die Blutzuckerausschüttung besser kontrolliert. Der Ernährungs- und Diätspezialist des Acıbadem Maslak Hospital, Yeşim Özcan, sprach über 10 wichtige Vorteile von Datteln für unsere Gesundheit; Habe tolle Vorschläge gemacht!

Hält satt

Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Yeşim Özcan erklärte, dass das Datum mit seinem hohen Fasergehalt lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermittelt. So treten beim Fasten keine Probleme wie Müdigkeit auf, da sich der Blutzucker nicht plötzlich ändert. " sagt.

Stärkt die Immunität

Insbesondere während der Pandemie gewann das Immunsystem an Bedeutung. Datteln, die im Ramadan auf den Tischen unverzichtbar sind, stärken dank der darin enthaltenen Antioxidantien auch die Immunität. Wenn Sie Tahini hinzufügen, wird das Datum köstlicher und befriedigender.

Wirksam gegen Kopfschmerzen

Datum kann helfen, Kopfschmerzen mit dem Magnesium zu lindern, das es enthält. Wenn Sie während des Fastens Kopfschmerzen haben, ist es nützlich, Datteln zu konsumieren, insbesondere in Sahur. Vergessen Sie nicht, neben Datteln viel Wasser zu trinken, da Flüssigkeitsmangel auch die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein kann.

Ein voller Energietank

Mit der Abnahme der Anzahl der Mahlzeiten im Ramadan treten häufig Schwäche- und Müdigkeitsprobleme auf. Dank der B-Vitamine im Palmeninhalt ist es auch gut gegen Müdigkeit, da die Energiesysteme besser funktionieren.

Schützt vor Verstopfung

Während des Ramadan können Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung aufgrund der Abnahme der Flüssigkeit in unserem Körper auftreten. Dank der Faser im Handflächeninhalt erhöht es den Stuhlgang und wirkt gegen Verstopfung.

Es ist gut für die Herzgesundheit

Da Datteln reich an Kalium sind, sorgen sie für den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt des Körpers. Mit diesem Effekt hilft es, den Blutdruck zu regulieren, indem es den Blutdruck ausgleicht.

Verhindert Muskelschmerzen und Krämpfe

Dattel ist eine Frucht mit hohem Kaliumgehalt. Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Yeşim Özcan sagt, dass Datteln dank des darin enthaltenen Kaliums gut für Symptome wie Muskel- und Gelenkschmerzen, Krämpfe, Müdigkeit und Schwäche sind.

Es stärkt die Knochenstrukturen

Dattel stärkt die Knochenstrukturen durch die Wirkung des darin enthaltenen Kalziums. Daten werden für das Osteoporoserisiko empfohlen, das bei Frauen, insbesondere im Alter, häufig ist.

Reguliert das Verdauungssystem

Datteln entlasten durch ihre hohe Faserstruktur auch die Verdauung. Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Yeşim Özcan erklärte, dass Dattel die Magensäure ausgleicht und plötzlichen Hunger und Sodbrennen verhindert. "Menschen mit Magenproblemen können aufgrund dieser Effekte leicht Datteln auswählen." sagt.

Schützt die Gesundheit der Haut

Datteln sind reich an Antioxidantien und Vitamin C und schützen die Gesundheit der Haut. Es sorgt für ein lebendigeres und feuchteres Aussehen, indem es die Hautstrukturen verbessert.

Rezepte mit Datteln statt Zucker

Mit Datteln können Sie viele Rezepte ohne Zucker zubereiten. Es wird eine nahrhaftere und gesündere Alternative sein.

Palmkugeln mit Nüssen! 

• 4-5 Termine
• Haselnuss
• Kokosnuss

Zubereitung: 

4-5 Datteln in heißem Wasser einweichen und Haselnüsse hinzufügen. Dann mischen Sie beide Zutaten. Sie können es in Ihrer Hand formen und konsumieren, indem Sie es in Kokosnuss tauchen.

Dattelpudding  

• 1 Avocado
• 8 Medjoul-Daten
• 2 Esslöffel Kakao
• 3 Esslöffel Kokosnusspulver

Zubereitung:

Die reife Avocado in Scheiben schneiden und in den Mixer geben. Nachdem Sie die Dattelsamen entfernt und 15 Minuten in heißem Wasser eingeweicht haben, entfernen Sie alle Zutaten aus dem Mixer. Sie können es in Glasschalen geben und verbrauchen, indem Sie es mit Kokosnuss dekorieren.

Zuckerfreier Brownie 

• 8 Medjoul-Daten
• 2 Esslöffel Kakao
• 1 Tasse Mandelmehl
• 3 Eier
• 1 Teetassenöl

Zubereitung:

Nachdem Sie die Samen der Datteln entfernt und 15 Minuten in heißem Wasser eingeweicht haben, entfernen Sie alle Zutaten aus dem Mixer. Gießen Sie dann die Zutaten in die geölte Kuchenform und backen Sie sie 180 Minuten lang im vorgeheizten 15-Grad-Ofen. Wenn es warm wird, können Sie es eine Weile im Kühlschrank aufbewahren und servieren.