Ihre negativen Gefühle bei einer Pandemie können physiologische Probleme verursachen

Seit fast einem Jahr wirkt sich die Coronavirus-Pandemie weiterhin auf das Leben vieler Menschen aus. Das Ignorieren der zwingenden Emotionen und erlebten Situationen kann die Probleme tiefer und schwerer zu lösen machen. Uz. Aus der Abteilung Memorial Wellness Psychology. Der klinische Psychologe Gizem Çeviker Coşkun gab Auskunft über die zwingenden psychologischen Auswirkungen der Pandemie und die dabei zu berücksichtigenden Aspekte.

Während der Pandemiezeit können Gedanken erlebt werden, die Angst, Angst oder Stress enthalten und diese Gedanken mit zwingenden emotionalen Intensitäten begleiten. Bei solchen Prozessen mag die erste Tendenz vieler Menschen sein, diese Gefühle und Gedanken zu ignorieren, das heißt, auf eine Weise zu fliehen oder in den Strudel dieser Gefühle und Gedanken zu geraten. Z.B; Gedanken können einen so beschäftigen, dass zaman zamwird vielleicht gar nicht bemerkt. Beim Lesen einer Buchseite kann man möglicherweise nicht erkennen, wo er am Anfang und am Ende steht, und es kann das Bedürfnis verspürt werden, erneut zu lesen; weil der Verstand vielleicht schon geflogen ist. Oder manchmal sagt der Verstand, das Gesagte beiseite zu legen, und neigt dazu, es zu ignorieren und weiterzugeben. Langlaufende Fernsehserien, Filme und übermäßiges Essen können einer Person zur Rettung kommen. Infolgedessen helfen diese kurzfristigen Schritte der Person auf lange Sicht nicht. Das Individuum dreht sich um und findet sich an derselben Stelle wieder, wenn es das erste Mal mit sich allein ist. Was könnte also der alternative Weg sein? Mit einem klaren Bewusstsein geht es darum, sich dem zu stellen, was die Person drängt, zu akzeptieren und mit dieser Akzeptanz einen aktiven Schritt zu gehen.

Wenn Sie unter Ablenkung leiden, "umwerfend" ...

Eines der unterstützenden Elemente des Phänomens, das als offenes Bewusstsein für das Wohlbefinden des Einzelnen bezeichnet wird, ist die Erfassung von Frühwarnsignalen. Schwierige Situationen; Sie können Verhaltens-, physiologische, emotionale und kognitive Signale haben. Beispielsweise; Wenn es ein Problem gibt, sich während des Arbeitens, Tuns oder Zuhörens einer Person zu konzentrieren, wenn der Geist woanders ist, wenn die Arbeit nicht einmal in Erinnerung bleibt, kann es eine Situation geben, die als Gedankenflitzen bezeichnet wird. Dies ist genau das, was von der gesunden Bevölkerung in der heutigen Welt oft als "Ablenkung" bezeichnet wird. In solchen Situationen funktioniert es oft nicht, Gedanken zu vermeiden oder zu versuchen, sie durch einen Kampf zu kontrollieren.

Der Versuch, nicht zu denken, ist keine Lösung für Probleme

Eine Person, die Angst vor dem Versagen hat, kann ständig lernen oder aus Angst, ihren Job zu verlieren, zum Workaholic werden. Manche Leute versuchen, nicht über ihre Probleme nachzudenken. Aber der Geist hört nicht auf und wirkt sich negativ auf die Person aus, indem er ständig nachdenkt. Wenn die Motivation der Person nachgelassen hat, kann sie sich nicht auf ihre Arbeit konzentrieren, sie verschiebt ihre Arbeit ständig. zamkann nicht sofort zamSie verlieren möglicherweise ihre Fähigkeit, den Moment zu bewältigen, können sich keine Ziele setzen und entwickeln möglicherweise keine Motivation für das Ziel. Diese Nachteile zamEs bringt auch physiologische Probleme mit sich wie Schlaflosigkeit, die Notwendigkeit, ständig zu essen. Es gibt Unterschiede in Appetit und Essen, die Person wacht häufig auf, wacht ohne Ruhe auf, die Schlafqualität verschlechtert sich und beginnt, die Dinge nicht zu genießen, die sie genießt. Sich überfordert, gelangweilt und erschöpft zu fühlen, kann sich als emotionale Signale manifestieren. Auch Intoleranz gehört zu den emotionalen Signalen.

Selbst wenn das Problem bemerkt wird, weiß die Person möglicherweise nicht, was zu tun ist.

Die schwierigen Erfahrungen der Person; Eine Person, ein Ereignis, eine Emotion oder eine Beziehung kann entscheidend sein. Anstatt diesen Gefühlen und Situationen den Rücken zu kehren, ist die Auseinandersetzung mit dem Erlebten selbst und dies auf gesunde Weise mit Helfern, die die Situation erleichtern, ein sehr wichtiger Schritt für das psychische Wohlbefinden des Einzelnen. Leute am meisten zamIm Moment denken sie, dass die Situationen oder Emotionen, die sie zwingen, durch Arbeitsbelastung oder Stress verursacht werden. Während man die Konsequenzen dieser zwingenden Situation erlebt, werden die Ursachen und Auslöser ignoriert. Oder selbst wenn die Gründe bemerkt werden, weiß die Person nicht, was sie tun soll. Wichtig ist auch, ob die Methoden zur Bewältigung der Lebenssituation funktionieren oder nicht. Präventive psychische Gesundheit kann eine Person zu einem besseren und gesünderen Geisteszustand führen, indem sie sich auf die Auslöser herausfordernder Emotionen und Situationen konzentriert und wie man sie löst.

Realisieren, akzeptieren, transformieren

Was auch immer die Person in dieser Zeit erlebt, kann in drei Schritten angegangen werden: Zunächst ist es wichtig, die erlebten Emotionen zu verstehen. Wie fühle ich mich gerade? Was ist mein Gefühlston? Was bedeutet mir dieses Gefühl? Es kann dabei helfen, dem erlebten Gefühl einen Sinn zu geben. In der zweiten Phase können die Merkmale angesprochen werden, die diese überzeugende Emotionserfahrung auslösen, und die "automatischen Einstellungen und Verhaltensweisen", die das Individuum gegenüber "welchem ​​Bedürfnis" tut, können diese überzeugende Erfahrung gespeist haben. In der 3. Phase, wenn eine ähnliche Situation wieder besteht; Die Frage, wie der Einzelne seine verstandenen Emotionen und emotionalen Bedürfnisse auf freundliche und respektvolle Weise gegenüber sich selbst und anderen ergänzen kann, kann angesprochen werden. Viele Menschen ziehen es möglicherweise nicht in Betracht, professionelle Hilfe zu suchen, bis sich ihre herausfordernden Erfahrungen zuspitzen, und es kann schwieriger und komplexer sein, sich in dieser Phase ruhig an sie zu wenden. Das Realisieren einer aktiven Transformation nach dem Erkennen, Akzeptieren und Akzeptieren des Unterschieds umfasst Einstellungsänderungen, die mit einfachen Methoden implementiert werden können, aber möglicherweise nicht einfach sind. Während wir durch die Fähigkeit gehen, "zu bemerken", was wir nicht bemerken; "Akzeptieren" ist kein Zustand des Aufgebens gegen die aktuelle Situation, sondern ein Zustand des Akzeptierens der Situationsbedingungen-Erfahrung, wie sie ist. Tatsächlich kann nach all diesen der aktive Transformationsschritt ausgeführt werden.