Die Ernährungsberaterin Hülya Çağatay informierte über das Thema. Die Gelenkverkalkung, in der Fachsprache Arthrose genannt, ist die häufigste Gelenkerkrankung der Menschen. Arthrose, das Knorpelgewebe, das die Knochenenden umgibt zamEs entsteht durch Verschleiß. Es ist ein Zustand, der mit leichten Beschwerden in den Gelenken beginnt und so weit fortschreitet, dass er zu schweren Behinderungen führen kann.
Man kann sagen, dass es normalerweise nach dem 40. Wirksam bei dieser Krankheit; Es gibt viele Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht, Fettleibigkeit, genetische Faktoren und berufliche Schwierigkeiten. Studien belegen, dass die Inzidenz mit dem Alter zunimmt und bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern.
Wie wirkt sich Fettleibigkeit auf die Gelenkverkalkung aus?
Ein hoher Body-Mass-Index ist ein wichtiger Risikofaktor für eine Gelenkverkalkung. Übergewicht belastet die Gelenke stark. Es erhöht nicht nur die Belastung der Gelenke, sondern verändert auch die Haltung und den Gang, wodurch die Biomechanik der Gelenke gestört wird. Aus diesem Grund ist es für adipöse Patienten sehr wichtig, mit kontrollierter Ernährung und regelmäßiger Bewegung abzunehmen.
4 grundlegende Ernährungsempfehlungen, die wir bei Gelenkverkalkung beachten können
1. Viel Wasser trinken
Eine weitere wichtige Eigenschaft von Wasser, die für unseren Körper sehr wichtig ist, ist die Unterstützung der Gelenke. Neben Wasser tragen auch Milch, Ayran und Kefir mit ihrem hohen Kalziumgehalt zur Knochengesundheit bei.
2. Viel Gemüse und Obst konsumieren
Eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Knochengesundheit notwendig sind, ist ebenfalls sehr wichtig. Der Verzehr von Gemüse und Obst ist für diese Vitamine und Mineralstoffe von großer Bedeutung.
3. Reduzierung des Verzehrs von fettigem rotem Fleisch
Der Verzehr von rotem Fleisch als Folge einer übermäßigen Aufnahme von tierischen Proteinen erhöht die Ausscheidung von Kalzium im Körper mit dem Urin. Um die Knochengesundheit zu schützen, ist es vorteilhafter, proteinreiche Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Erbsen zu sich zu nehmen, indem der Verzehr von rotem Fleisch reduziert wird.
4. Erhöhung des Verzehrs von fettem Fisch
Fischverzehr ist auch sehr wirksam gegen Gelenkerkrankungen, da er aus Omega-3-Fettsäuren gewonnen wird. Der Verzehr von Fischarten wie Sardellen, Thunfisch und Lachs trägt wesentlich zur Knochengesundheit bei.
Grüner Tee zur Vorbeugung von Gelenkverkalkung
Da grüner Tee die Fähigkeit besitzt, vor vielen Krankheiten zu schützen, hat er auch positive Wirkungen bei der Gelenkverkalkung. Grüner Tee trägt mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften zu unserer Knochengesundheit bei. Grüner Tee, der sehr bevorzugt zur Kalkentfernung aus dem Körper ist, ist gut bei Gelenkschmerzen und Schwellungen durch Verkalkung. gleich zamAls Ergebnis von Forschungen wurde festgestellt, dass Grüntee-Extrakt die Wirksamkeit von Medikamenten erhöht, die zur Schmerzlinderung angewendet werden.
Obst und Gemüse, das das Risiko einer Hüftarthrose verringert
Als Ergebnis der Forschungen wurde festgestellt, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, das Risiko einer Hüftarthrose verringert. Es wurde durch Untersuchungen bestätigt, dass Diallyldisulfid, das der wirksame Bestandteil dieser Gemüse ist, bei der Verkalkung wirksam ist.
Was sind das für Gemüse und Früchte?
Beispiele für diese Lebensmittel sind Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Birnen, Melonen, Trauben und Trockenfrüchte. Bei Gemüse sind Zwiebeln, Knoblauch und Lauch Lebensmittel, die das Verkalkungsrisiko verringern.
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