Es ist möglich, die Wechseljahre, die einen der wichtigen Wendepunkte im Leben der Frau darstellen, gesund und komfortabel zu verbringen und sogar in einen zweiten Frühling zu verwandeln. Acıbadem Altunizade Krankenhaus Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. Der wundervolle Bodur Öztürk sagt, dass einige körperliche und geistige Probleme, die in diesem Prozess auftreten können, mit einigen Anpassungen des Lebensstils, insbesondere regelmäßiger Bewegung, bequemer überwunden werden können. Andererseits wies er darauf hin, dass mit den Wechseljahren chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose auftreten können. Der wundervolle Bodur Öztürk erklärte, was zu beachten ist, um die Wechseljahre vor dem Weltmenopause-Tag am 18. Oktober bequem verbringen zu können, und gab wichtige Warnungen und Anregungen.
Die Wechseljahre, die in der medizinischen Sprache „das Aufhören der weiblichen Menstruation und das Ende der Fruchtbarkeit“ bedeutet, können plötzlich auftreten und einen Zeitraum von 5 bis 8 Jahren umfassen. Mit der Aussage, dass Frauen in unserem Land im Durchschnitt im Alter von 48 Jahren in die Wechseljahre eintreten, hat Dr. Der wunderbare Bodur Öztürk sagte: „Während der Transformation bei Frauen in den Wechseljahren kann es aufgrund des Mangels an Östrogenhormonen zu Veränderungen wie Hitzewallungen, Herzklopfen, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Schlafproblemen, Gedächtnisproblemen, vaginaler Trockenheit und verminderter Libido kommen. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Nachtschweiß können ebenfalls auftreten. Leider kann dieser Wandel die Lebensqualität vieler Frauen in der Übergangszeit negativ beeinflussen. Darüber hinaus können in den Wechseljahren chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose auftreten.
Achten Sie auf die ersten Signale!
Vor der Menopause deuten einige Signale darauf hin, dass der Prozess gleich beginnt. Dr. Der wunderbare Bodur Öztürk sagt: „Einer der ersten Indikatoren im Prämenopause-Prozess ist die Unregelmäßigkeit der Menstruationsblutung. Diese können in Form von häufigen Blutungen oder Blutungen in langen Abständen auftreten. Manchmal können nach Verzögerungen auch aktive Blutungen auftreten, die länger als 7-8 Tage andauern. Auch unregelmäßige Blutungen mit der Wirkung des ungehinderten Östrogenhormons können langfristig ein Risikofaktor für Gebärmutterkrebs bei Frauen sein. Aus diesem Grund ist es bei länger andauernden Blutungen richtig, Ihren Arzt aufzusuchen, ohne auf das Ende der Blutung zu warten.
Worauf weist die wissenschaftliche Forschung hin?
Mit der Aussage, dass eine Hormonersatztherapie (HRT) mit synthetischem Östrogen und Progesteron durchgeführt werden kann, wurde jedoch in der „Million Women Study“ eine Zunahme von Brustkrebs unter HRT berichtet, sodass alternative Behandlungsmöglichkeiten untersucht werden. Wunderbarer Bodur Öztürk „Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität und Bewegung in dieser Zeit eine entscheidende Rolle spielen. Stress lässt kurzfristig mit Bewegung nach; Ihre Muskel-, Gelenk- und Knochengesundheit wird verbessert, ein besserer Schlaf wird gewährleistet. Als Langzeiteffekt sinkt Ihr Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes-Risiko, Schlaganfallrisiko, Fettleibigkeit und Osteoporose und die kognitiven Funktionen steigen. Signifikante Reduktion der Risikofaktoren des metabolischen Syndroms, wenn Aerobic-Übungen für 12 Stunde, 3 Tage die Woche für 1 Wochen durchgeführt wurden; Es wird eine signifikante Verbesserung des Nüchternblutzucker-, Triglycerid- und Cholesterinspiegels festgestellt. Es kommt zu einer Verbesserung des Blutdrucks. Studien haben gezeigt, dass Hitzewallungen bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, um 50 Prozent reduziert werden können. sagt.
Beratung ist ein Muss!
Während in dieser Zeit 80 Prozent der Frauen von Hitzewallungen und Nachtschweiß betroffen sind, können diese Beschwerden 5 bis 7 Jahre andauern. Großartiger Bodur Öztürk, Untersuchungen zeigen, dass die meisten alternativen Behandlungen für andere Patienten als HRT zamEr sagt, dass er gezeigt hat, dass er es verwendet hat, ohne seinen Arzt zu konsultieren. Mit der Aussage, dass Vitamin- und Mineralstoffpräparate ohne Wissen des Arztes aus dem Internet oder mit Rat von Freunden bezogen werden können, erklärt Dr. Wonderful Bodur Öztürk sagt, dass Ergänzungspräparate, die ohne Wissen des Arztes verwendet werden, eher der Gesundheit schaden als nützen können, daher ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen.
Beachten Sie diese Vorschläge!
Laut Dr. Wunderbares Bodur Öztürk; betont, wie wichtig es ist, das Idealgewicht zu erreichen. Hervorhebend, dass es empfohlen wird, die Raumtemperatur nachts zu senken, während dieser Zeit keine scharfen und scharfen Speisen zu sich zu nehmen und den Alkoholkonsum zu reduzieren, erklärt Dr. Wunderbarer Bodur Öztürk „Es wird empfohlen, in den Wechseljahren auf die Kalziumzufuhr zu achten. Der tägliche Calciumbedarf beträgt 10 mg. Wenn Sie jedoch Nierensteine oder eine Nierenerkrankung haben, ist es notwendig, auf die Kalziumzufuhr zu achten. sagt.
Üben Sie Kegel-Übungen
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass 50 Prozent der Frauen in den Wechseljahren Probleme wie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Brennen, Schmerzen beim Wasserlassen und plötzliches Wasserlassen aufgrund von verminderten Hormonen haben können und dass sie aus diesen und ähnlichen Gründen auf Geschlechtsverkehr verzichten oder sogar vermeiden. Der wundervolle Bodur Öztürk sagt: „In den Wechseljahren tritt der Zustand auf, den wir Atrophie im Fortpflanzungsorgan nennen. Beim Geschlechtsverkehr können Frauen aufgrund einer verminderten vaginalen Elastizität Schmerzen haben. Aufgrund von Schmerzen kann auch das Interesse am Sexualleben abnehmen. Obwohl die Hormonersatztherapie die Libido nicht steigert, kann sie Frauen durch eine Erhöhung der Vaginalschmierung unterstützen. Lokale vaginale Östrogenbehandlungen gehören ebenfalls zu den Optionen. Da die Stützung des Bindegewebes mit zunehmendem Alter abnimmt, kann auch das Problem der Erschlaffung der Beckenorgane auftreten. Kegelübungen, die die Beckenmuskulatur trainieren, können dabei unterstützend wirken. Diese Probleme können mit systemischen und lokalen Behandlungen gelöst werden.“
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