Schwangere brauchen für die Entstehung und Entwicklung des Babys eine regelmäßige, ausreichende und ausgewogene Ernährung. Da der Flüssigkeitsbedarf während der Schwangerschaft steigt, betonen Experten, dass flüssige Getränke wie Wasser, Buttermilch und Fruchtsaft konsumiert werden sollten. Experten; stellt fest, dass der Verzehr von grünem Blattgemüse während der Schwangerschaft und folsäurereichen Lebensmitteln wie Orangensaft, Haselnüssen und Bohnen nicht ausreicht, um den steigenden Bedarf zu decken, und empfiehlt, in den ersten 3 Monaten mit einer Folsäure-Supplementierung und einer Vitamin-D-Supplementierung zu beginnen ab der 12. Woche. Experten weisen auch darauf hin, dass Lebensmittel wie nicht pasteurisierte Milch und Milchprodukte, rohe oder ungekochte Eier und verarbeitete Fleischprodukte während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten.
Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität Üsküdar, Abteilung für Hebammen. Fakultätsmitglied Tuğba Yılmaz Esencan und Dozent Günay Arslan machten auf die Bedeutung der Ernährung von Mutter und Baby während der Schwangerschaft aufmerksam und gaben Empfehlungen ab.
Ernährung sollte maximiert werden
Die Bedeutung der Ernährung während der Schwangerschaft betont Dr. Fakultätsmitglied Tuğba Yılmaz Esencan sagte: „In dieser Zeit entwickelt sich im Mutterleib ein Lebewesen. Schwangere brauchen für die Entstehung und Entwicklung des Babys eine regelmäßige, ausreichende und ausgewogene Ernährung. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die körperliche und geistige Entwicklung des Fötus im Mutterleib ist die gesunde Ernährung der Mutter. Mit fortschreitender Schwangerschaft erhöht sich der Grundumsatz um 20 % des Normalwertes. Aus diesem Grund sollte zum Schutz der Gesundheit von Mutter und Kind der Nährstoffgehalt nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch schon vor der Schwangerschaft maximiert und der Bedarf an notwendigen Nährstoffen gedeckt werden. genannt.
Unterernährung verursacht ernsthafte Probleme
Esencan sagte: „Eine unzureichende Ernährung kann zu Problemen wie Anämie in der Schwangerschaft, niedrigem Geburtsgewicht und Wachstumsverzögerung des Fötus sowie zu einer Zunahme schwerwiegender Risiken wie Mütterkrankheiten und Totgeburten während der Schwangerschaft führen. Die Tatsache, dass es so schwerwiegende Probleme verursacht, führt zu einer weiteren Betonung der Ernährung während der Schwangerschaft.' genannt.
DR. Fakultätsmitglied Tuğba Yılmaz Esencan erklärte, dass die werdende Mutter während der Schwangerschaft abwechslungsreich, angemessen und gesund ernährt wird. zamDie positiven Effekte, die derzeit eintreten werden, erwähnte er wie folgt;
Das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme wird reduziert,
Notwendige Vorräte zum Stillen sind vorhanden,
Die Gesundheit der Mutter wird geschützt,
Die Rate der Geburtsschwierigkeiten nimmt ab,
Das Baby wird mit einem gesunden Gewicht geboren,
Die körperliche und geistige Entwicklung des Babys ist gewährleistet.
Nahrungsergänzungsmittel können unter fachkundiger Kontrolle verwendet werden
Esencan gab an, dass schwangere Frauen eine zusätzliche Energieaufnahme von 200-300 Kalorien pro Tag benötigen, der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen jedoch um 20-100 Prozent steigt.
„Es ist normal, dass eine Frau während der Schwangerschaft 9 bis 14 Kilogramm zunimmt. Eine Gewichtszunahme von 3-1 Kilogramm in den ersten 4 Monaten der Schwangerschaft, 3-4 Kilogramm in den zweiten 6 Monaten und 3-5 Kilogramm in den dritten 7 Monaten ist ganz ideal. Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die zusätzlich zu den täglich eingenommenen Nahrungsmitteln Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine enthalten und entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Empfehlungen des Gesundheitspersonals eingenommen werden sollten. Nahrungsergänzungsmittel können bei schwangeren Frauen unter der Kontrolle von medizinischem Fachpersonal verwendet werden. Anstatt von einer allgemeinen Nahrungsergänzung zu sprechen, wäre es tatsächlich zutreffender, während der Schwangerschaft ein individualisiertes, individualisiertes Ernährungsprogramm zu befolgen. Aber gerade in dieser Phase ist der Einsatz von Folsäure sehr wichtig für die Entwicklung des Neugeborenen-Gehirns und den Schutz vor dem Risiko von Neuralrohrdefekten. Der Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft ist für das Wachstum des sich entwickelnden Babys im Mutterleib, die Ausdehnung der Gebärmutter, die Entwicklung der Plazenta und die Zunahme der roten Blutkörperchen der Mutter notwendig. Es ist definitiv bekannt, dass Folsäure vor Fehlgeburten, Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Wachstumsstörungen des Ungeborenen schützt.“
Mit der Vitamin-D-Supplementierung sollte in der 12. Woche begonnen werden.
Dr. Aus diesem Grund empfiehlt das Gesundheitsministerium unseres Landes, dass Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ab der Zeit vor der Schwangerschaft zusätzlich zur Nahrung 0.4 Milligramm Folsäure als Supplement erhalten und diese Unterstützung während der ersten drei Monate schwanger, um ihre Babys vor dem Risiko von Neuralrohrdefekten zu schützen. Darüber hinaus hat das Gesundheitsministerium ein Programm zur Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels während der Schwangerschaft gestartet. Gemäß diesem Programm wird empfohlen, ab der 12. Schwangerschaftswoche mit der Vitamin-D-Supplementierung zu beginnen und diese 6 Monate nach der Entbindung fortzusetzen. Neun Tropfen Vitamin D werden Schwangeren und Frauen nach der Geburt in der pränatalen Phase ebenfalls als einmalige Tagesdosis empfohlen. genannt.
Diese Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden…
Esencan, der empfiehlt, auf Lebensmittel zu achten, die während der Schwangerschaft nicht viel konsumiert werden sollten, sagte: „Ölfisch und Thunfischkonserven sollten nicht mehr als zweimal pro Woche gegessen werden. Koffeinreiche Produkte wie Kaffee, Tee und Cola sollten nicht über 2 mg pro Tag konsumiert werden. Das Wichtigste, was ich Schwangeren empfehlen kann, ist, zu regelmäßigen Schwangerschaftsnachsorgen zu gehen und mit einer Hebamme auf dieser besonderen Reise voranzukommen. Mit der Aussage, dass die Lebensmittel, die während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten, bekannt sein sollten, sagte Dr. Fakultätsmitglied Esencan listete diese Lebensmittel wie folgt auf;
Rohmilch und Milchprodukte,
Schimmeliger, weicher und nicht pasteurisierter Käse und ähnliche Produkte
Rohe oder ungekochte Eier und Mayonnaise, Sahne und Eiscreme, die mit diesen Eiern zubereitet werden,
Rohes oder ungekochtes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wie Salami, Wurst und Pastrami,
Salzige Lebensmittel wie überschüssiges Salz, Gurken und eingelegte Oliven,
Fettige Speisen und Pommes,
Beschädigte und verschimmelte Lebensmittel, die unter unhygienischen Bedingungen gelagert werden,
Schalentiere wie Muscheln, Austern und Garnelen
Rohe oder ungekochte Meeresfrüchte wie Sushi
Alkohol, Süßigkeiten und Bonbons,
Fertiggerichte mit Farbstoffen und Zusatzstoffen wie Ketchup, Oralet, Instantsuppe.
Günay Arslan: „Die Einnahme von Folsäure in den ersten 3 Monaten reduziert das Risiko von Anomalien“
Ausbilder Günay Arslan erklärte, dass Energie und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zwar wichtige Indikatoren für die Ernährung sind, eine ausreichende und ausgewogene Ernährung jedoch wichtiger ist als die Kalorienaufnahme. Während der Schwangerschaft steigt auch der Flüssigkeitsbedarf. Aus diesem Grund sollte auf Flüssigkeitszufuhr wie Wasser, Ayran, Fruchtsaft geachtet werden. Die Ernährung während der Schwangerschaft beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung des Fötus und seine Gesundheit in der Zeit nach der Geburt. Beispielsweise verringert die Einnahme von Folsäure in den ersten 3 Schwangerschaftsmonaten das Risiko einer fetalen Gehirnentwicklung und von Anomalien wie Neuralrohrdefekten beim Neugeborenen. Aus diesem Grund wäre es sinnvoll, Personen, die eine Schwangerschaft planen, zu empfehlen, in der Zeit vor der Schwangerschaft allgemeine Blutuntersuchungen durchführen zu lassen und nach Ausgleich eines Mangels oder einer Insuffizienz schwanger zu werden. er sagte.
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