Was verursacht das Hungergefühl? Wie kann man den Hunger unterdrücken?

Die Ernährungsberaterin Aysima Duygu Aksoy informierte über das Thema. Nahrung, die zu unseren physiologischen Bedürfnissen gehört, muss zu bestimmten Tageszeiten gedeckt werden. Die Lebensmittel, die ein erwachsener Mensch 3 Mahlzeiten pro Tag (morgens - mittags - abends) zu sich nimmt, haben den Zweck, die normale Funktion unseres Stoffwechsels zu gewährleisten, sowie dasselbe. zamGleichzeitig verhindert es, dass wir das Hungergefühl psychisch verspüren. Obwohl der wichtigste Faktor für das Hungergefühl unseres Gehirns der Anstieg des Hormonspiegels in unserem Körper ist, können auch psychologische Indikatoren, die sich sofort ändern können, dieses Gefühl hervorrufen.

Warum werden wir hungrig?

Dies hat zwei Hauptgründe. Das erste davon ist das „Ghrelin-Hormon“, das in jedem gesunden Menschen vorkommt und das Hungergefühl in unserem Gehirn auslöst. Ghrelin, auch als Hungerhormon bekannt, übernimmt die Aufgabe, unseren Appetit sowie den Verbrauch von Nahrung und Energie in unserem Körper zu regulieren. Der zweite Grund, warum wir hungrig sind, ist rein psychischer Natur. Der wichtigste Grund für diese Situation ist, dass Personen, die tagsüber regelmäßig gefüttert werden müssen; Es ist die Situation, die aus erlernten Motiven Gefühle hervorruft, auch wenn sie die Hungergrenze nicht erreichen, wenn die Fütterungszeit naht. Bei einem gesunden Menschen ermöglichen uns diese beiden Gründe, dem Hungergefühl zu begegnen. Der wichtigste Punkt, den es hier zu beachten gilt, ist jedoch, ob das Hungergefühl nicht verschwindet, nachdem wir unseren Magen gefüllt haben. unser magen ist voll zamEines der auffälligsten Merkmale von Fettleibigkeit ist das Hungergefühl, das nicht immer verschwindet. Denn das Essen dient nicht nur der Beseitigung unseres Hungergefühls, sondern auch zamEs ist die Versorgung des Körpers mit Salz, Wasser, Eiweiß, Mineralien und Vitaminen, die unser Körper gleichzeitig benötigt. Wenn wir es im Rahmen unseres Themas bewerten, beantworten wir die Frage, wie wir das natürliche Hungergefühl, das wir alle erleben, beseitigen können.

Wie kann man den Hunger unterdrücken?

Im Lichte der Forschungen ist der bekannteste Weg, das Hungergefühl im Magen zu beseitigen, der Verzehr von frischem Obst und Gemüse. Frisches Obst und Gemüse gleichen den Blutzuckerspiegel dank der enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Glukose aus. zamEs wird auch die Ausschüttung des Ghrelin-Hormons minimieren, das gleichzeitig das Hungergefühl verursacht. gleich zamEs reduziert vorübergehend das Hungergefühl und reguliert gleichzeitig die Verdauung mit seinem Ballaststoffanteil.

Auch Vollkornsnacks zählen zu den wichtigen Lebensmitteln, die den plötzlichen Hunger unterdrücken. Ihr Hungergefühl können Sie auf gesunde Weise stillen, vor allem mit Brot aus unraffinierten und unraffinierten Körnern und Snacks wie zuckerarmen oder salzfreien Keksen.

Abgesehen von diesen beiden Lebensmittelgruppen lindert Trinkwasser auch das Hungergefühl im Magen. Laut Experten sollten Sie bei einem Hungergefühl 2 Gläser Wasser trinken; Nach einer Pause von 5-10 Minuten sollten Sie, wenn Ihr Hunger nicht vorüber ist, etwas essen.