Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert den Begriff Gesundheit als „Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen, sondern ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“. definiert als. Experten betonen, dass ein Mensch für ein vollständiges Wohlbefinden körperlich und geistig gesund sowie psychisch gesund sein muss. Generali Sigorta bietet seinen Kunden mit einer tief verwurzelten Geschichte von mehr als 150 Jahren 7 Möglichkeiten zum Schutz der psychischen Gesundheit.
Organisiere dein Leben
Experten zufolge ist der effektivste Weg, die psychische Gesundheit zu schützen, ein regelmäßiges und diszipliniertes Lebensmodell. Der Einzelne hat die Möglichkeit, seine psychische Gesundheit durch ein regelmäßiges und diszipliniertes Lebensmodell, das nicht eintönig und routiniert ist, weitgehend zu schützen.
Achten Sie auf Ihre Schlafmuster
Der Schlaf gehört zu den wichtigsten Faktoren, die die körperliche und psychische Gesundheit stark beeinflussen und die Lebensqualität eines Menschen bestimmen. Es wird betont, dass Personen, die eine gute psychische Gesundheit haben, glücklich sind und wissen, wie man das Leben genießt, mindestens 8 Stunden schlafen sollten.
Vergiss nicht zu trainieren
Es ist bekannt, dass Sport sowohl auf die psychische als auch auf die körperliche Gesundheit positive Auswirkungen hat. Menschen müssen Sport zu einem Lebensstil machen, um ihre psychische Gesundheit zu schützen. Experten empfehlen zügiges Joggen und langes Gehen im Freien sowie Liegestütze, Klimmzüge, Pilates und Krafttraining, um den Körperwiderstand zu Hause zu erhöhen.
Versuche dich gesund zu ernähren
Ein weiterer Faktor, der sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, ist laut Experten eine gesunde Ernährung. Es zeigt sich, dass Personen, die ihren Stoffwechsel und ihre Körperkraft durch Aufrechterhaltung des Protein-, Kohlenhydrat- und Ballaststoffgleichgewichts und die Ernährung mit Obst und Gemüse aufrecht erhalten, psychisch gesünder sind.
Machen Sie eine digitale Entgiftung
Irreführende Informationen, negative Agenda und Cyber-Mobbing, die von Social-Media-Plattformen aufgedeckt werden, deren Nutzerzahlen von Tag zu Tag steigen und die heute zu einer großen Macht geworden sind, gehören zu den Faktoren, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. An dieser Stelle empfehlen Experten, dass Einzelpersonen ihre Nutzung von sozialen Medien reduzieren und digitale Entgiftung anwenden.
Belohnen Sie sich
Der Verlauf des Arbeits- und Soziallebens innerhalb einer bestimmten Routine und die eintönige Lebensweise wirken sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. An dieser Stelle sollten sich die Menschen regelmäßig belohnen, Hobbys und Kultur-Kunst-Aktivitäten, die sie glücklich machen. zamDie Trennung des Augenblicks leistet wichtige Beiträge zur Psychologie.
ZamManage deinen Moment und Stress richtig
Stress im Alltag und zamUnfähigkeit, den Moment zu bewältigen; Es kann dazu führen, dass die Person körperliche, Verhaltens-, emotionale und psychische Probleme hat und sich eine chronische Krankheit ansteckt. Um diese möglichen Negativitäten zu vermeiden, ist es notwendig, die Stressquellen zu ermitteln und zamEs ist entscheidend, die Hindernisse für das Momentenmanagement zu identifizieren und die notwendigen Schritte einzuleiten.
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