Die Ernährungsberaterin Zülal Yalçın informierte über das Thema. Kopfschmerz Ende zamEs ist ein gesundheitliches Problem, das unsere Lebensqualität einschränkt und deutlich zunimmt. Die wichtigsten Ursachen für Kopfschmerzen sind Schlaf, Essstörungen und falsche Nahrungsauswahl. Neben ernährungsphysiologischen Faktoren spielt auch Stress eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Kopfschmerzen. Mit der richtigen Auswahl an Nahrungsmitteln können Sie jedoch den Stress, den Sie während des Tages erleben, kontrollieren, indem Sie den Seratoninspiegel erhöhen, das im Körper als Glückshormon bezeichnet wird.
Schauen wir uns die Methoden und Lebensmittel an, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können und die gut für Ihre Kopfschmerzen sind:
Koffein!
Türkischer Kaffee kann eine gute Lösung sein, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Aber mit der Logik, dass es gut gegen Kopfschmerzen ist, sollte Koffein nicht übertrieben werden. Sie sollten darauf achten, dass Sie während des Tages nicht mehr als zwei Tassen Kaffee trinken.
Möglicherweise haben Sie einen Magnesiummangel!
Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, kann Ihr Magnesiumspiegel niedrig sein. Sie können tagsüber Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen und mehr dunkelgrünes Blattgemüse verzehren. Am wichtigsten ist, dass Sie, wenn Sie kein Blutdruckproblem haben, Ihren Magnesiumspiegel erhöhen können, indem Sie täglich ein Mineralwasser zu sich nehmen.
Ingwer!
Sie können es konsumieren, indem Sie ein paar Stücke frischen Ingwer in das Wasser geben, das Sie tagsüber konsumieren. In einigen Studien wurde bewiesen, dass Ingwer bei Kopfschmerzen genauso gut ist wie Schmerzmittel. gleich zamGegenwärtig wird Ingwer als sehr wirksame natürliche Lösung für das Übelkeitsproblem verwendet, das manchmal mit Kopfschmerzen einhergeht.
Kräutertees!
Wenn Sie stressbedingte Kopfschmerzen haben, können Sie sich von einigen Kräutertees unterstützen lassen, um den Stress in Ihrem Körper abzubauen und Ihren Körper zu beruhigen. Vor allem Fenchel, Zitronenmelisse und Kamillentee, eine Tasse täglich, helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Achten Sie auf Ihren Wasserverbrauch!
Ein dehydrierter Körper kann Kopfschmerzen verursachen. Aus diesem Grund wird das Trinken von viel Wasser während des Tages helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern und zu lindern. Vergessen Sie nicht, dass mindestens zwei Liter Wasser, die Sie täglich trinken, eine sehr hohe Schutzwirkung auf Ihre Körpergesundheit haben.
Frische Luft und Bewegung!
Wenn es möglich ist, Ihre Sauerstoffaufnahme zu erhöhen oder nach draußen zu gehen, wenn wir drinnen arbeiten, wird das Gehen sehr gut gegen Ihre Kopfschmerzen sein.
Achten Sie außerdem auf Ihre Essens- und Schlafzeiten, um Kopfschmerzen vorzubeugen:
- Achten Sie darauf, spätestens nach 20.00:XNUMX Uhr nichts zu konsumieren!
- Bleiben Sie nachts nicht lange wach!
- Bevorzugen Sie so viel wie möglich das Essen, das Sie selbst kochen, anstatt auswärts zu essen!
Und nicht vergessen! Wenn Sie Kopfschmerzen haben, können Sie versuchen, diese mit natürlichen Methoden zu lindern, anstatt sofort Schmerzmittel einzunehmen, und Sie können große Vorteile daraus sehen.
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