In der Sommerhitze gut schlafen zamder moment ist sehr schwer. Besonders wenn es in Ihrem Haus sehr heiß wird und Sonne bekommt, wird diese Situation noch schwieriger. Die brütende Hitze macht es manchmal unmöglich zu atmen.
Machen Sie eine Pause vom kurzen Schlaf während des Tages
Im Sommer kann Ihre Energie viel niedriger sein und Sie können ein Taubheitsgefühl in Ihrem Körper spüren. Der Hauptgrund dafür ist, dass die meiste Energie für den Ausgleich der inneren Körpertemperatur aufgewendet wird. Der Körper, der versucht, mit der Hitze fertig zu werden, wird viel müder und Sie können sich tagsüber schläfrig fühlen. Kurze Nickerchen während des Tages können Ihnen helfen, fit zu bleiben, aber wir empfehlen Ihnen, Ihren Schlaf in den Sommermonaten für die Nacht aufzusparen.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Nachtschlaf stark unterbrochen wird, insbesondere wenn Sie tagsüber schlafen, können Sie ein Nickerchen machen. Obwohl diese Situation Sie zunächst zwingen kann, können Sie sich leicht an die neue Ordnung anpassen, wenn Ihr Nachtschlaf produktiver wird.
Brich nicht mit deiner Routine
Die brütende Hitze kann dazu führen, dass Sie Ihren Schlafrhythmus ändern möchten. Statt spät ins Bett zu gehen zamWir empfehlen Ihnen, zur aktuellen Zeit ins Bett zu gehen. Denken Sie daran, dass das Leben nicht wegen des heißen Wetters aufgehört hat und Ihre Arbeit immer noch weitergeht. jeden Morgen zamIn Anbetracht der Tatsache, dass Sie zur aktuellen Zeit aufwachen, ist es möglicherweise keine gute Idee, Ihr nächtliches Schlafmuster nicht einzuhalten, und Schlaflosigkeit kann aufgrund der Hitze im Sommer zu Ihrer sinkenden Energie hinzugefügt werden.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer kühl zu halten
Wenn Ihr Zimmer tagsüber die Sonne bekommt und der Wind in Ihrer Nähe nicht sehr oft weht, können Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Zimmer kühl zu halten. Z.B; Sie können verhindern, dass die Sonne direkt scheint, indem Sie dunkle Vorhänge verwenden oder die Option einer Klimaanlage in Betracht ziehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Klimaanlage zu Krankheiten führt, können Sie Ihre Klimaanlage so aufstellen, dass sie der Kälte der Klimaanlage nicht direkt ausgesetzt ist. Oder Sie können das Haus kühlen, indem Sie die Klimaanlage eine Stunde vor dem Schlafengehen einschalten und die Klimaanlage während des Schlafens ausschalten.
Schlafen ohne Decke ist aufgrund der Hitze im Sommer keine Lösung. Egal wie heiß das Wetter ist, die Körpertemperatur sinkt während des Schlafens. Sie können auch schwitzen. Aus diesem Grund können Sie dünne und Baumwollpiqués verwenden. Baumwoll-Piqués tragen sowohl dazu bei, Ihre Körpertemperatur zu halten, als auch für einen bequemeren Schlaf, indem sie Ihren Schweiß absorbieren.
Regulieren Sie Ihren Wasserverbrauch
Bei heißem Wetter verliert Ihr Körper viel Wasser. Trinken Sie daher über den Tag verteilt viel Wasser. dein wasser jeden zaman einem Punkt sein, an dem Sie leicht auf den Moment zugreifen können. Sie können beispielsweise Ihre eigene Wasserschale auf Ihrem Schreibtisch haben. Wasser zu trinken hält Sie im Gleichgewicht und hält Ihre Energie.
Wir empfehlen Ihnen, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, jedoch nicht nachts vor dem Schlafengehen. Andernfalls benötigen Sie möglicherweise die Toilette in der tiefsten Phase Ihres Schlafs, was Ihnen das Wiedereinschlafen erschweren kann.
Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie schläfrig machen
Wenn Sie beim Zubettgehen Schlafstörungen haben, lassen Sie sich davon nicht verärgern. Je nervöser Sie sind, desto schwieriger ist das Einschlafen.
Greifen Sie stattdessen auf Aktivitäten wie das Lesen eines Buches oder das Hören von beruhigender Musik zurück. Es wäre besser, nicht zu telefonieren oder fernzusehen. Denn blaues Licht kann dazu führen, dass Sie Ihren Schlaf mehr verpassen.
Wir empfehlen Ihnen auch, auf die Getränke zu achten, die Sie tagsüber konsumieren, um nachts bequem einzuschlafen. Übermäßiger Koffeinkonsum kann die Einschlafzeit verlängern.
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