Unbekannte Vorteile von Sommerfrüchten

Die Ernährungsberaterin Tamar Demirçi gab wichtige Informationen zu diesem Thema: Mit der Ankunft des Sommers drängten sich bunte Früchte auf die Theken. Natürlich ist die Frucht jeder Jahreszeit schön, aber Sommerfrüchte haben einen besonderen Platz. Ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen zamDie Vorteile von Früchten, die gleichzeitig die Versorgung des Körpers mit den notwendigen Kohlenhydraten unterstützen, hören nicht auf. Achtet aber beim Verzehr auf die Portionsmenge! Vergessen wir nicht, dass die meisten Sommerfrüchte viel Zucker enthalten. Es ist von Vorteil, 2 Portionen pro Tag in den Ernährungsplan aufzunehmen Was sind die Unbekannten und Vorteile von Sommerfrüchten? Wie viel können wir konsumieren?

Wassermelone: Wassermelone, die beliebteste und erfrischendste Frucht der Sommermonate, ist bekannt für ihren hohen Ballaststoff- und Wasseranteil. Auf diese Weise unterstützt es das Verdauungssystem, besser zu arbeiten, sowie gleich. zamEs trägt auch zum Schutz der Herzgesundheit mit seinem hohen Magnesium- und Kaliumgehalt bei. Es sei jedoch daran erinnert, dass Wassermelone plötzliche Blutzuckerschwankungen verursachen kann, da ihr Zuckergehalt sehr hoch ist. Aus diesem Grund sollte nicht mehr als 1 Portion (3 kleine Dreiecksscheiben) verzehrt werden.

Melone: Melone, die hohe Mengen an Vitamin A und C enthält, ist neben ihrem Gehalt an Kalzium, Eisen und Kalium wirksam bei der Linderung von Muskelschmerzen, dem Schutz der Augengesundheit und der Stärkung des Immunsystems. Natürlich sollten zur Portionskontrolle durchschnittlich 1gr für 100 Portion Melone verzehrt werden.

Kirsche: Kirsche, die mit ihren hohen antioxidativen Eigenschaften eine der wichtigsten krebsbekämpfenden Früchte ist, hilft auch, Cholesterin und Blutzucker auszugleichen. Darüber hinaus kann es dank des enthaltenen Melatonins den Übergang zum Einschlafen bei Personen mit Schlafproblemen erleichtern. Für 1 Portion Kirschen können 10-12 verzehrt werden.

FEIGE: Es ist vorteilhaft für die Erhaltung der Knochengesundheit und des Bewegungsapparates mit seinem Vitamin K und seinem hohen Kalziumgehalt. Da jedoch sowohl der Gehalt an löslichen als auch unlöslichen Ballaststoffen hoch ist, ist es für das normale Funktionieren des Verdauungssystems wirksam. Der tägliche Verzehr von 1 Feige entspricht 1 Portion.

Aprikose: Es ist eine der besten Früchte für die Schönheit der Haut, da es reich an Vitamin A und C ist. Obwohl nicht viel bekannt ist, ist es eine gute Eisenquelle und kann Anämie verhindern. Der Verzehr von 3 Stück über den Tag deckt den Bedarf an 1 Portion Obst.