Was verursacht das Risiko von Fettleibigkeit bei kleinen Kindern?

Die Ernährungsberaterin Aslıhan Küçük Budak informierte über das Thema. Adipositas, die von der Weltgesundheitsorganisation als eines der wichtigsten Probleme der öffentlichen Gesundheit definiert wird, verzeichnet weltweit einen starken Anstieg im Kindesalter. Ein großer Teil der übergewichtigen Kinder setzt ihr Leben als fettleibige Erwachsene fort und wird anfällig für gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und durch Fettleibigkeit verursachte Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl genetische Faktoren auch bei der Entstehung von Fettleibigkeit bei Kindern wirksam sind, ist der Anteil des Lebensstils mit falschen Gewohnheiten viel größer. Was sind also diese falschen Gewohnheiten, die unsere Kinder fettleibig machen?

sitzendes Leben

Die veränderten Lebensbedingungen und das Stadtleben zwingen Kinder dazu, ein sesshaftes Leben zu führen. Der Mangel an Bereichen, in denen sich Kinder frei bewegen können, der Verlust der Gewohnheit, von einem Ort zum anderen zu gehen, mit der Zunahme der Transportmöglichkeiten, der Verlust der Gewohnheit, von einem Ort zum anderen zu gehen, die Verwendung von technischen Geräten wie dem Fernsehen , Tablet und Computer ist zu viel. zamInfolge dieser Momente sind ihre täglichen körperlichen Aktivitäten stark eingeschränkt und Fettleibigkeit erhöht die Risiken. Einer der effektivsten Schritte, um das Fettleibigkeitsproblem zu lösen oder zu verhindern, besteht darin, Ihr Kind auf eine Sportart hinzuweisen, die es genießen kann.

falsche Essgewohnheiten

Einer der Hauptverursacher von Fettleibigkeit ist eine fett- und zuckerreiche Ernährung mit einem geringen Nährstoffgehalt. Aufgrund der Werbung, attraktiven Verpackungen, der verwendeten Zusatzstoffe und der Geschmackswahrnehmung durch zucker- und fetthaltige Lebensmittel konsumiert ein Großteil der Kinder häufig verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Cracker und Kuchen. Stattdessen kann das Anbieten von gesunden Snacks, die Sie Ihrem Kind zu Hause zubereiten, dazu beitragen, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren. gleich zamDerzeit haben viele Studien einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Fettleibigkeit bei Kindern gefunden. Das Trinken von Getränken wie Wasser, Ayran und Milch sollte anstelle von zucker- und kalorienreichen Getränken wie fertige Fruchtsäfte, Cola, Soda und Instant-Schokoladenmilch gefördert werden.

Fehlendes passendes Vorbild

Ihr Kind nimmt Ihre Ernährung als Beispiel sowie jedes Verhalten, das Sie zeigen. Kinder, deren Eltern ständig Fast Food konsumieren, kein Obst und Gemüse essen und zuckerhaltige Getränke süchtig machen, entwickeln ebenfalls falsche Essgewohnheiten. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kind fettleibig ist; Schaffen Sie in Ihrer Küche Platz für frisches Gemüse und Obst, gesunde Proteinquellen wie Eier, Fisch, Hühnchen, Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot, Kalziumquellen wie Milch und Joghurt und versuchen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. zamSie sollten sich einen Moment Zeit nehmen und als Familie am Tisch sitzen.

Schlaflosigkeit

Die Unfähigkeit, bei Kindern Schlafmuster zu entwickeln, kann auch eine der Ursachen für Fettleibigkeit sein. Ausreichender Schlaf führt zu einem Anstieg des Hormons Leptin, das Sättigung signalisiert, und zu einer Abnahme des Hormons Ghrelin, das Hunger signalisiert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind 6-12 Stunden schläft, wenn es zwischen 9-12 Jahre alt ist und 13-18 Stunden, wenn es zwischen 8-10 Jahre alt ist.