BUSE Formel gegen Fettleibigkeit

Memorial Şişli Hospital, Abteilung für Gastroenteorologische Chirurgie, Assoc. DR. Ümit Koç informierte über die Möglichkeiten zur Prävention von Fettleibigkeit aufgrund des "Europäischen Tages der Fettleibigkeit".

Fettleibigkeit, der größte Risikofaktor für nicht übertragbare Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und verschiedene Arten von Krebs in der Welt und in unserem Land, ist nach wie vor ein großes Gesundheitsproblem, da er weit verbreitet ist. Die Adipositas-Krise kann jedoch leicht mit einfachen Maßnahmen gelöst werden. Memorial Şişli Hospital, Abteilung für Gastroenteorologische Chirurgie, Assoc. DR. Ümit Koç informierte über die Möglichkeiten zur Prävention von Fettleibigkeit aufgrund des "Europäischen Tages der Fettleibigkeit".

Die Adipositasraten haben sich seit 1975 fast verdreifacht; Es ist bekannt, dass sich diese Rate bei Kindern und Jugendlichen um das Fünffache erhöht. Fettleibigkeit war ein Gesundheitsproblem, von dem Menschen aller sozialen Gruppen und jeden Alters sowohl in Industrie- als auch in Entwicklungsländern betroffen waren. Man kann sagen, dass Fettleibigkeit ein wichtiger Risikofaktor für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Krebs ist. Als allgemeine Definition ist Fettleibigkeit ein Gesundheitsproblem, das durch das überschüssige Fettgewebe im Körper verursacht wird. Menschen mit einem Body Mass Index von über 3 gelten als fettleibige Patienten. Die Adipositasraten haben in den letzten 5-30 Jahren erheblich zugenommen. Veränderte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten lösen weiterhin Fettleibigkeit aus.

Unregelmäßige Ernährung und Bewegungsmangel führen zu Übergewicht

Heutzutage sind viele verzehrfertige Lebensmittel sehr leicht zu erreichen. Diese Lebensmittel sind auch schnell verdaulich und benötigen nicht viel Energie. Dies führt bereits in jungen Jahren zu Unterernährung. Diese Art der Ernährung ist beliebt, weil sie praktischer und einfacher zuzubereiten ist. Daher tritt Unterernährung auf. Mit der Entwicklung der Technologie ist der Bewegungsmangel auch in den letzten 20 Jahren aufgetreten, als das Leben einfacher geworden ist. Zusätzlich zu einer unregelmäßigen Ernährung können Menschen die Kalorien, die sie zu sich nehmen, nicht verwenden und werden als Fett im Körper gespeichert. Darüber hinaus beeinflussen elektronische Geräte, die insbesondere in den späten Stunden verwendet werden, das Schlafmuster, die Produktion von Melatoninhormon, das für die Regulierung unseres Stoffwechsels erforderlich ist, und dies kehrt zu uns als Stress im täglichen Leben zurück. All diese Komponenten bereiten den Boden für uns, um der Fettleibigkeit und vielen Krankheiten, die sie verursacht, zum Opfer zu fallen.

Unzureichende Schlafhormone getroffen

Obwohl bekannt ist, dass die häufigste Ursache für Gewichtszunahme zu viel Essen und weniger Bewegung ist, ist unzureichender Schlaf auch prädisponiert für Fettleibigkeit. Der menschliche Körper ist so programmiert, dass er von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang schläft. Unzureichender Schlaf führt zu einer Abnahme des Leptinhormons, was auf Sättigung hinweist. Eine geringe Sekretion dieses Hormons sendet ein Signal an das Gehirn, um zu essen, obwohl es keinen Hunger gibt. Dies führt zu übermäßigem Essen. Darüber hinaus verursacht unzureichender Schlaf Stress. Unzureichender Schlaf erhöht den Cortisonhormonspiegel und erhöht den Appetit. Dies ist die Grundlage für Fettleibigkeit.

Vier-Stufen-Prävention gegen Fettleibigkeit

Es ist wichtig, praktische Methoden anzuwenden, um nicht der Fettleibigkeit zum Opfer zu fallen. Es ist möglich, alle diese Methoden als BUSE-Formel zusammenzufassen, indem ihre Initialen nebeneinander stehen:

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Eine mediterrane Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist und aus hausgemachten Lebensmitteln anstelle von Fertiggerichten besteht, ist wichtig, um Fettleibigkeit vorzubeugen. Darüber hinaus spielen die Vermeidung von Fast-Food-Lebensmitteln, die Vermeidung von zuckerhaltigen und sauren Getränken und die Umstellung auf eine Ernährung, die genügend Wasser und essentielle Nährstoffe enthält, damit sich der Körper erneuern kann, eine Rolle im Kampf gegen Fettleibigkeit.

Richten Sie Ihre Schlafroutine ein

Zu wenig Schlaf kann zu hormonellen Unregelmäßigkeiten führen und zu Fettleibigkeit führen. Kontakte dauern zamEs ist bekannt, dass sie sich vor dem Einschlafen auf die Nutzung von Fernseher, Handy oder Tablet konzentrieren. Für einen guten Schlaf ist es wichtig, dass solche Geräte nicht mit ins Schlafzimmer genommen werden. Die letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen vom Bildschirm wegzukommen, den Schlafraum zu lüften und für eine dunkle und ruhige Umgebung zu sorgen, gehören zu den Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen. Ausreichender und gesunder Schlaf hat einen wichtigen Stellenwert, um den Stress unseres Körpers zu reduzieren, sowohl beim Abnehmen als auch bei der Stärkung unseres Immunsystems.

Kontrollieren Sie Ihren Stress

Da der im täglichen Leben auftretende Stress den Spiegel des Cortisonhormons erhöht, erhöht er automatisch den Appetit. Daher sollte der Spannungsfaktor eliminiert werden. Obwohl dies heute nicht möglich ist, sollten wir nicht vergessen, dass es viele effektive Möglichkeiten gibt, mit Stress umzugehen. Das Erlernen neuer Hobbys und die notwendigen rationalen Versuche, sich so weit wie möglich vom Verkehr fernzuhalten (Verkürzung der Entfernung zwischen Zuhause und Arbeit, alternative Methoden wie Radfahren), können helfen, mit Stress umzugehen.

Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben

In der Intensität des täglichen Lebens haben viele Menschen keine Möglichkeit, Sport zu treiben. zamWenn keine Zeit ist, können auf dem Weg zur Arbeit oder Schule öffentliche Verkehrsmittel bevorzugt oder bei geeignetem Wetter alternative Wege wie Wandern und Radfahren genutzt werden. Wenn der Shuttle verwendet wird, können Sie ein oder zwei Stationen vorher aussteigen und zu Fuß gehen. Die Nutzung von Treppen anstelle von Aufzügen kann erhöht werden. Auch einfache Aktivitäten, die zu Hause durchgeführt werden können, helfen. Es gibt viele Übungen, die Sie machen können, wenn Sie morgens eine halbe Stunde früher aufwachen.

Alte Gewohnheiten sollten nach einer bariatrischen Operation nicht zurückgegeben werden

Ernährungstherapie, körperliche Aktivität und Verhaltensänderung bei Adipositas führen zum Erfolg.Wenn es immer noch nicht gelingt, ist es möglich, Adipositas mit operativen Methoden zu behandeln, aber die Rückkehr zu alten Gewohnheiten nach dieser Behandlung führt zu einem Gewichtsverlust durch die Operation. zamführt zu einem sofortigen Rückkauf. Personen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren mit einem Body-Mass-Index von über 40 und Personen mit einem Body-Mass-Index von 35 und darüber und einer fettleibigen Erkrankung, sofern sie keine unbehandelte psychische Störung oder eine Erkrankung haben, die dies verhindert Anästhesie, wenn sie keine Abhängigkeiten wie Alkohol oder Zigaretten haben, und wenn sie dazu bereit sind, können sie sich einer Fettleibigkeitsoperation unterziehen.