Die Ernährungsberaterin und Lebensberaterin Tuğba Yaprak informierte über das Thema. Fettleibigkeit, die laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) auf der Liste der 10 gefährlichsten Krankheiten steht, ist zu einem universellen Problem geworden. Obwohl zunehmende Inaktivität im Zeitalter der Technologie ein Hindernis für die Gewichtsabnahme darstellt, stecken tatsächlich mehrere Faktoren dahinter. Adipositas, die durch den erhöhten Fettanteil des Einzelnen geprägt ist, ist das gleiche. zamEs verringert auch die Lebensqualität einer Person. Wenn wir über die Faktoren sprechen, die es Ihnen schwer machen, Gewicht zu verlieren;
Genetischer Faktor
In Gegenwart eines übergewichtigen Individuums in der Familie des Individuums ist es sehr wahrscheinlich, dass es auch für diese Situation anfällig ist. Einige Personen haben möglicherweise eine langsamere Stoffwechselrate als andere. Obwohl genetische Gründe es schwierig machen, Gewicht zu verlieren, hilft Ihnen die Annahme eines aktiven Lebensstils anstelle eines sitzenden Lebensstils, diesen Effekt zu minimieren.
Lebensmittelkonsum
Die Verwendung von Wirkstoffgruppen, die gegen Antidepressiva oder von Cortisol abgeleitete Hormone wirksam sind, löst bei vielen Menschen eine Gewichtszunahme aus. Bei einigen chronischen Krankheiten; Der Drogenkonsum wird dauerhaft bei Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, verschiedenen hormonellen Diagnosen, polyzystischem Eierstock, Cushing-Syndrom usw. Lebensmittel, die mit Drogen interagieren, sollten identifiziert und eine für den Lebensstil des Einzelnen geeignete Ernährung empfohlen werden. Auf diese Weise soll die Fettspeicherung verhindert und das Idealgewicht des Einzelnen viel schneller und gesünder erreicht werden.
Kalorienarme Schockdiäten
Der Stoffwechsel verlangsamt sich aufgrund des Diätprogramms des Einzelnen mit geringer Energiedichte, indem die Nahrungsaufnahme ohne die Kontrolle eines Diätassistenten eingeschränkt wird. Anhaltende Probleme wie Nervosität, starke Kopfschmerzen, Anämie, Depressionen und Verstopfung treten auf. Da diese Diäten nicht nachhaltig sind, treten beim Individuum nach einer Weile plötzliche Essattacken auf und er gewinnt schnell wieder an Gewicht zu. Daher sollten kalorienarme Schockdiäten nicht zu oft angewendet werden.
Hormonelle Störung
Hormonelle Unregelmäßigkeiten können den Gewichtsverlust verlangsamen, da Chemikalien wie die Hormone Aldosteron, Östrogen, Progesteron, Cortisol, Prolaktin, ACTH und Wachstumshormone mehr oder weniger wirken, die das gesamte Körpersystem unterstützen. Hypothyreose, bekannt als Unterfunktion der Schilddrüse, führt dazu, dass der Stoffwechsel langsam arbeitet und den Gewichtsverlustprozess verlangsamt. gleich zamDie Insulinresistenz, die derzeit zu den Stoffwechselstörungen zählt, verhindert das Eindringen von Zucker aus dem Blut in die Zellen und bewirkt eine regionale Schmierung. Vergessen Sie daher nicht, Ihre Hormontests durchführen zu lassen, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen.
Bewegungsmangel
Die sitzende Lebensgewohnheit verlangsamt die Gewichtszunahme, indem sie Fettleibigkeit verursacht. Die Tatsache, dass die Kalorienaufnahme höher ist als die verbrauchten Kalorien, gehört zu den Faktoren, die es schwierig machen, Gewicht zu verlieren. Wenn wir Sport zu unserem Lebensstil machen, können wir unerwünschte Pfunde verlieren, indem wir Kalorien verbrennen. Darüber hinaus hilft Ihnen das nach dem Training ausgeschüttete Serotoninhormon dabei, sich viel besser und glücklicher zu fühlen. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren, wird Ihr Gewichtsverlust beschleunigt, indem Sie Kalorien verbrennen.
In Tag-Fallen fallen
Es ist falsch, Etiketten wie fettarm, leicht, laktosefrei oder glutenfrei zu konsumieren, wenn man denkt, dass sie kalorienfrei sind. Diese Produkte haben weniger Kalorien als andere Produkte und ihr Überschuss führt zu einer Gewichtszunahme. Anstelle einer gesunden Ernährung wird der benötigte Energiebedarf aus den richtigen Lebensmitteln auf die richtige Weise; Wir können die Gewichtszunahme positiv beeinflussen, indem wir Vollkornkohlenhydrate konsumieren, unseren Anteil an Gemüse und Obst erhöhen, rotes Fleisch reduzieren und stattdessen weißes Fleisch konsumieren, Lebensmittel vermeiden, die Transfette enthalten, und ungesättigte Pflanzenöle wählen.
Schlafstörungen
Unzureichender Schlaf führt dazu, dass der Leptinhormonspiegel im Körper abnimmt und tagsüber übermäßige Appetitanfälle auftreten. Wenn in unserer Schlafzeit Unregelmäßigkeiten auftreten, kann der als zirkadianer Rhythmus bezeichnete Mechanismus nachts zwischen 23.00 und 03.00 Uhr keine Hormonfreisetzung und -regulierung durchführen. Aus diesem Grund steigt das Cortisol an. Erhöhter Stress führt zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Daher sind regelmäßige Schlafstunden und ausreichender Schlaf während des Tages wirksame Faktoren bei der Gewichtskontrolle.
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