Facharzt für Physiotherapie und Rehabilitation Prof. DR. Turan Uslu gab Informationen zu diesem Thema.
Schlechte Haltung - Eine schlechte Haltung verringert die durchschnittliche Körpergröße reifer Erwachsener um 1 cm (2.5 Zoll), manchmal sogar mehr
Osteoporose (Osteoporose)
• Knorpelschäden - insbesondere in unseren Knöchel-, Knie- und Hüftgelenken.
• Die Kompression der Bandscheiben - die Wirbel auf unserem Rücken bilden einen großen Teil unserer Körpergröße aufgrund der Kompression der Wirbelsäule aufgrund der Schwerkraft, die über viele Jahre hinweg abnimmt.
Was können Sie tun, um das Schrumpfen zu minimieren?
Unsere Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Wirbeln und 23 Bandscheiben. Der Hauptzweck dieser Scheiben ist es, Flexibilität in unserer Wirbelsäule zu ermöglichen, da sonst unser Körper starr wäre. Scheiben absorbieren auch Stöße von unserem Körper, zum Beispiel beim Gehen. Aus diesen Gründen sind die Scheiben weich und schwammig. Leider nimmt mit zunehmendem Alter unsere Körpergröße, unsere Flexibilität und die Dicke der Scheiben ab.
Studien haben gezeigt, dass 25% von uns vor dem 40. Lebensjahr an einer degenerativen Bandscheibenerkrankung leiden. Dieser Zustand ist die Hauptursache für Höhenverlust beim Menschen. Dies kann alarmierend sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen auf Ihre Körpergröße zu verhindern oder zu minimieren.
Übungen mit geringer Intensität, einschließlich Dehnübungen, können die Durchblutung des Knorpels und der Bandscheiben zwischen den Wirbeln stimulieren. Yoga ist das beste Beispiel.
Langzeitglukose in Bezug auf Ernährung und NahrungsergänzungzamEs wurde festgestellt, dass die Einnahme von In- und Chondroitinsulfat die Degeneration der Bandscheibe verhindert, insbesondere wenn das Nahrungsergänzungsmittel in einem frühen Lebensstadium eingenommen wird. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, immer hydratisiert zu bleiben. Männer und Frauen sollten täglich mindestens 1,6-2 Liter Wasser trinken und mehr Sport treiben. Wasser hilft nicht nur den Körperfunktionen richtig zu funktionieren, sondern auch zamGleichzeitig wird die Flexibilität der zwischen den Wirbeln befindlichen Bandscheiben teilweise erhalten.
In unserer Klinik bieten wir Patienten mit degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen und Haltungsstörungen personalisierte Geräte zur Unterstützung der Wirbelsäule an. Wir verhindern einen Höhenverlust bei diesen Patienten und verlangsamen sie zumindest.
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