Ernährungsberater Ferdi Öztürk gab Auskunft zu diesem Thema. Überschuss nach dem Abendessen zamHast du Hunger, bevor der Moment vergeht? Egal wie viel Sie essen, wenn Sie sich nicht satt fühlen, ist es nützlich, Ballaststoffe zu konsumieren. Faserige Lebensmittel, die Hungerkrisen vorbeugen und ein Sättigungsgefühl vermitteln, wirken sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit aus.
Gurke
Es ist ein seltenes Lebensmittel, das Sie konsumieren können, wenn Sie hungrig sind. Es ist kalorienarm und vollwertig. Aufgrund seines hohen Wassergehalts wird es häufig beim Abnehmen von Diäten verwendet. 120 Gramm Gurke sind nur 18 kcal. Wenn Sie sich nach dem Essen immer noch nicht satt fühlen und nach einem Snack suchen, den Sie in den Mund nehmen können, ist Gurke genau das Richtige für Sie.
Badem
1 Handvoll Mandeln (25 g) entspricht 150 kcal. Mandel ist ein Lagerhaus für Vitamin E und gleicht dank des Gehalts an ungesättigten Fettsäuren den Glukosespiegel im Blutkreislauf und die nach der Mahlzeit auftretenden Zuckerschwankungen aus und unterdrückt das Hungergefühl.
Hafer
1 Esslöffel Hafer (10 g) ist nur 40 kcal. Wenn Hafer mit Wasser oder Milch kombiniert wird, quillt die Stärke in ihrem Inhalt auf und es tritt ein Sättigungsgefühl auf. Wenn Sie nach dem Essen noch einen Snack benötigen, ist es eine gute Idee, Hafer zu sich zu nehmen.
Elma
1 Portion (120 g) Apfel ist nur 60 kcal. Ein Apfel, der mit seiner Schale verzehrt werden soll, hat die Eigenschaft eines Vollfaserspeichers und hält Sie voll. Wenn Sie 2-3 Löffel Joghurt und Zimt darauf streuen und konsumieren, wird verhindert, dass Sie überschüssige Kalorien verbrauchen, um Ihren Blutzucker auszugleichen und für lange Zeit für Fülle zu sorgen.
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