Seit der Pandemie ist ein Jahr vergangen. Experten weisen darauf hin, dass die Auswirkungen dieser Zeit von Person zu Person unterschiedlich sind, und betonen die Bedeutung des psychischen Wohlbefindens bei der Pandemie, die für eine Weile Teil unseres Lebens werden wird. Um sich vor stressbedingter Panikstörung, akuter Belastungsstörung, posttraumatischer Belastungsstörung, die während der Pandemieperiode zunimmt, zu schützen, ist positives Denken zamDie Auswirkungen der Trennung und der Aufrechterhaltung gesunder Online-Beziehungen werden hervorgehoben.
Jedes Jahr wird die dritte Märzwoche als Brain Awareness Week gefeiert. Diese Sonderwoche, die seit 2008 unter der Leitung internationaler Organisationen für Neurowissenschaften, insbesondere der Gesellschaft für Neurowissenschaften und der Dana Foundation, gefeiert wird, zielt darauf ab, die Neurowissenschaften in der Welt besser zu fördern, ihre Bedeutung zu erläutern und neue Entwicklungen auf diesem Gebiet wiederzugeben die Gesellschaft.
Der erfahrene klinische Psychologe Aziz Görkem Çetin von der Universität Üsküdar, NPİSTANBUL Brain Hospital, teilte seine Vorschläge zum Schutz der psychischen Gesundheit während des Pandemieprozesses in einer Erklärung mit, die er anlässlich der Brain Awareness Week abgegeben hatte.
Aziz Görkem Çetin erklärte, dass die Pandemie sowohl in der Gesellschaft als auch im Gesundheitswesen Angst oder Furcht hervorruft. Der Hauptgrund für diese Angst und Furcht sei auf ansteckende und bedrohliche Infektionen zurückzuführen.
Die psychologische Reaktion eines jeden auf die Pandemie ist unterschiedlich
Aziz Görkem Çetin, der erklärte, dass die psychologischen Reaktionen, die bei der Pandemie auftreten, von extremer Angst und Furcht bis hin zur völligen Gleichgültigkeit gegenüber dem Verständnis des Fatalismus reichen, erinnerte daran, dass sich auch die psychologische Struktur von Menschen von Person zu Person ändert.
Aziz Görkem Çetin, der sagte, dass einige Personen mehr und längere psychologische Auswirkungen haben, andere sich jedoch anpassen und weniger Angst haben, und die psychologischen Auswirkungen von Epidemien wie folgt auflistete:
Psychologische Auswirkungen wie die Angst, wegen der Angst vor Krankheit krank zu werden, die Angst vor Krankheit und Tod, die Angst, ihren Arbeitsplatz zu verlieren, die Angst, wegen der Krankheit stigmatisiert oder unter Quarantäne gestellt zu werden, die Angst, sie zu infizieren Angehörige, die sich hilflos, einsam und unglücklich fühlen, weil sie isoliert sind, können gesehen werden. Wir können solche Ergebnisse in Studien zur Covid-Epidemie sehen, und es ist ersichtlich, dass diese Situation psychologische Auswirkungen hat und selbst diese Auswirkungen nicht kurzfristig sind. "
Die meisten stressbedingten Panikstörungen nahmen zu
Aziz Görkem Çetin gab auch Auskunft über die Krankheiten, bei denen während des Pandemieprozesses die meisten Probleme auftraten. Çetin sagte: „Während des Pandemieprozesses kann man sagen, dass Störungen wie Panikstörung, akute Belastungsstörung, Gesundheitsangst, posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörung und Depression aufgrund von durch die Pandemie verursachtem Stress häufiger auftreten angewendet. In diesem Prozess kann gesagt werden, dass die Beschwerden der Personen, die zuvor behandelt wurden, sowie der Personen, die aufgrund der Pandemie zum ersten Mal psychologische Unterstützung erhielten, "
Positives Denken ist sehr wichtig
Der erfahrene klinische Psychologe Aziz Görkem Çetin listete seine Empfehlungen zum Schutz der psychischen Gesundheit wie folgt auf:
- Es sollte nicht mehr als nötig Pandemienachrichten ausgesetzt werden.
- Sie können zur psychischen Stärke beitragen, indem Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und Sport treiben.
- Aktivitäten, die Sie mögen zamnimm dir den Moment.
- Versuchen Sie, online gesunde Beziehungen zu pflegen.
- Denken Sie weiter positiv.
- Ziel ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen.
- Verwenden Sie keine elektronischen Geräte mehr, bevor Sie ins Bett gehen.
- Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
- Achten Sie auf Ihren Tee- und Kaffeekonsum.
- Wenn Sie unter Anspannung leiden, versuchen Sie, sich mit Zwerchfellatmung zu entspannen.
- Konzentrieren Sie sich statt negativer Gedanken auf Aktivitäten, die Ihre Aufmerksamkeit gut lenken.
Schreiben Sie den ersten Kommentar