8 essentielle Lebensmittel zum Frühstück

Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Bestimmte Lebensmittel sollten unbedingt in unsere Tabelle aufgenommen werden. Dr. Fevzi Özgönül erklärt diese Lebensmittel der Reihe nach.

Bitte zwingen Sie sich beim Frühstück nicht, stehen Sie nicht mit unnötig vollem Magen auf. Wenn Sie Ihren Körper und Geist benutzen, sollten Sie sich nach dem Frühstück niemals unwohl fühlen. Wenn Sie sich beim Verlassen des Tisches nach dem Frühstück unwohl fühlen, machen Sie etwas falsch.

Hier sind 8 wesentliche Lebensmittel zum Frühstück;

1- CARBONHYDRAT: Ihr Frühstück muss Kohlenhydrate enthalten, die für Ihre tägliche Energie unerlässlich sind. Es ist jedoch besser, es als Scheibe Vollkornbrot oder als Scheibe Gebäck mit vielen Zutaten oder mit einem halben Bagel zu kaufen, wenn Sie es sehr mögen. Wenn Sie Honig und Marmelade bevorzugen, halten Sie Ihr Verdauungssystem faul, weil Sie mit Zucker überladen sind. Unser Ziel ist es, Ihr Verdauungssystem zu stärken und es in die Lage zu versetzen, jedes Lebensmittel, das Sie essen, zu verdauen.

2- MILCHPRODUKTE: Sie sollten auf jeden Fall ein Milchprodukt wie Käse in Ihrem Frühstück haben. So wie in einer Konstruktion neben Sand und Zement auch Kalk benötigt wird, werden neben anderen Frühstücksartikeln auch Milchprodukte benötigt. Die Menge an Käse kann je nach den Bedürfnissen und dem Geschmack der Person variieren. Unabhängig von Menge und Vielfalt ist es daher wichtig, dass Sie eine Art Käse auf Ihrem Frühstückstisch haben.

3- OLIVE: Oliven sind auch ein wichtiges Lebensmittel zum Frühstück. Die Vielfalt und Menge der Oliven sind ganz persönlich. Sogar die Person zamSie kann sich auch je nach Anforderung innerhalb des Augenblicks ändern. Aber mein Vorschlag ist ein Muss an jedem Frühstückstisch.

4 EIERWenn wir unseren Bauch und unsere Hüften loswerden wollen, muss zunächst die Struktur unseres Körpers gestärkt werden. Aus diesem Grund ist Protein, das der Baustein des Körpers ist, wichtig. Eier sind eine der wichtigsten Proteinquellen auf Ihrem Frühstückstisch.

Sie können die Eier entweder aus dem Regal oder gekocht oder in Öl gebraten kochen. Sie können Eier auf verschiedene Arten konsumieren. Sie können sogar Männer machen, ohne ein Omelett zu machen. Sie können sogar einen anderen Geschmack erhalten, indem Sie viele verschiedene Kochmethoden wie pochierte Eier anwenden.

5-GETROCKNETE APRIKOSE: Wir empfehlen Ihnen auch, getrocknete Aprikosen, getrocknete Feigen oder Datteln zum Frühstück zu essen. Wenn Sie ein Problem wie Verstopfung haben, können Sie jeden Morgen 2-3 Stück essen. Aber wenn Sie keine Verstopfungsprobleme haben, können Sie es auch alle 2-3 Tage essen.

6-GRÜN: Grüns beim Frühstück sind auch wichtig, um die Verdauung zu erleichtern und den Bedarf an zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Denken Sie daran, grünes Gemüse enthält auch pflanzliche Proteine ​​und Kohlenhydrate. Je mehr wir unser Frühstück abwechseln, desto einfacher ist es sowohl für die Verdauung als auch für die Umstrukturierung des Körpers, da wir vielfältigere Nährstoffe aufgenommen haben.

7-FRÜCHTE: Saisonale Früchte sind in gewisser Weise ein Muss zum Frühstück. Nach dem gründlichen Waschen aller Arten von saisonalen Früchten kann es nicht schaden, sie mit ihrer Schale zu essen. Obwohl Früchte als Vitamin- und Mineralienspeicherung bekannt sind, entspannen sie durch den hohen Fasergehalt, den sie enthalten, auch die Verdauungsfunktion. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir im Hinblick auf eine gesunde Ernährung Platz für Obst auf unserem Frühstückstisch schaffen, auch wenn es ein wenig ist. Ich empfehle Ihnen auch, nicht mehr als eine Handvoll Obst zu essen.

8-Mandel, Haselnuss, Walnuss : Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind genauso wichtig wie Muttermilch bei Babys, wenn Sie wieder schrumpfen. Die in diesen Ölsamen enthaltene Phyto-Cholesterin-Quelle gleicht sowohl den Cholesterinspiegel im Blut aus als auch trägt zur Produktion von Kollagen und Elastinfibrillen bei. Gleich zamDa es im Moment viel Energie enthält, verhindert das Brot, das wir weniger essen, unseren Wunsch nach Dessert und Gebäck, indem es die Mängel von Lebensmitteln vom Typ Gebäck ausfüllt.

Wenn wir diese Art von Frühstück essen, werden wir sehr gut ernährt, indem wir die Menge und Vielfalt an uns selbst anpassen. Dieses Frühstück sorgt abends für die Ernährung und Umstrukturierung unseres Körpers.