Müdigkeit und Schwäche sind heutzutage häufige Probleme vieler Menschen. Fast jeder fühlt sich tagsüber müde, manchmal leicht und manchmal schwer.

Wenn jedoch Müdigkeit die Lebensqualität beeinträchtigt, die tägliche Arbeit stört und chronisch wird, ist Vorsicht geboten! Liv Hospital Nephrology Specialist Prof. DR. Tekin Akpolat erklärte die Tipps, die bei der Bewältigung chronischer Müdigkeit helfen können.

Was ist ein chronisches Müdigkeitssyndrom?

Müdigkeit kann als Mangel an Energie und Motivation definiert werden, die in drei getrennten Gruppen als geistig, körperlich und chronisch zusammengefasst werden. Es wird als Erschöpfung, Erschöpfung und Schwäche beschrieben. Ständig müde zu sein ist das chronische Müdigkeitssyndrom. Es wird auch Burnout-Syndrom genannt. Es entsteht durch Überlastung der Arbeit über die Kapazität der Person hinaus, ohne genügend Ruhe zu bekommen. Es bereitet den Boden für Unterernährung, unzureichenden Schlaf, Inaktivität und Stressermüdungssyndrom. Es kann in allen Altersgruppen und beiden Geschlechtern gesehen werden. Aber es ist häufiger bei berufstätigen Müttern.

Pandemischer Stress erhöhte die chronische Müdigkeit

Erhöhter Stress, Angst und Unruhe während des Pandemieprozesses erhöhten die Beschwerden über chronische Müdigkeit. Müdigkeit wurde immer deutlicher, insbesondere aufgrund des Stresses derer, die zu Hause arbeiteten und ihren Arbeitsplatz verloren.

Unterernährung und Inaktivität sind die wichtigsten Gründe

Es gibt viele Gründe, aber Unterernährung und Inaktivität sind die wichtigsten Gründe. Als Lösung für Inaktivität können wir durch Gehen zwischen Räumen oder einfache Bewegungen, die zu Hause ausgeführt werden können, unser Tempo beibehalten und uns bewegen. Das Vermeiden einer Diät wie fetthaltige Lebensmittel und Gebäck während des Aufenthalts zu Hause ermöglicht es, das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten, zumindest in Zeiten geringerer Aktivität.

Wie wird das chronische Müdigkeitssyndrom diagnostiziert?

Das chronische Müdigkeitssyndrom wird diagnostiziert, indem die Krankheiten untersucht und beseitigt werden, die Müdigkeit verursachen. Aus diesem Grund ist es notwendig, die Gründe, die Ermüdung verursachen, gut zu kennen.

Ursachen für Müdigkeit

Anämie: Besonders bei Frauen mit mehr Menstruationsblutungen
Herzkrankheit
Nierenversagen
Mangel an Vitaminen
Unteraktive Schilddrüse
Versteckte Harnwegsinfektion
Diabetes, Insulinresistenz
Hypoglykämie: wenig Zucker
Zu viel Alkohol
Nahrungsmittelallergie, zB Gluten
Fibromyalgie
Stress
Nebennierenerkrankungen
Verwenden Sie Diuretika, um Gewicht zu verlieren und Ödeme zu reduzieren
Medikamente, die aus irgendeinem Grund verwendet werden (auch wenn sie seit Jahren angewendet werden)
Sehproblem: Besonders wenn sich Ihre Brille geändert hat
Chronische Infektion: (Zum Beispiel Tuberkulose)
Chronische Bronchitis
Muskelerkrankungen
Eisenmangel: Auch wenn es keine Anämie verursacht, kann es Schwäche verursachen.
Fortgeschrittener Krebs
Schlafapnoe
Depression
Mineralstoffmangel: Besonders bei Menschen mit unregelmäßiger Ernährung

Wovon können wir bei der Bekämpfung von Müdigkeit profitieren?

Auf einen gesunden Lebensstil sollte geachtet werden. Wunderbehandlungen und Doping sollten vermieden werden.
Müssen besser schlafen.
Vermeiden Sie Gebäck und Desserts.
Koffein- und Zuckerhaltige Getränke wie Tee, Kaffee und Cola sollten nicht zu viel konsumiert werden.
Es sollte nicht dehydriert werden.
Unregelmäßigkeiten sollten während der Arbeitszeit vermieden werden.
Iss nicht spät abends.
Energy Drinks sollten vermieden werden.
Berufstätige Mütter sollten Hilfe und Unterstützung von ihren Ehepartnern suchen.
Inaktivität sollte vermieden werden, damit die Muskeln nicht geschwächt werden.
Sie sollten nicht ständig mit Mobiltelefonen beschäftigt sein.
Man sollte nicht wie ein Fernseher oder Computer vor dem Bildschirm sitzen.
Langfristige unkontrollierte Hungerdiäten sollten nicht durchgeführt werden.
Zu viel Gewicht sollte nicht in kurzer Zeit verloren gehen.
Kräuterprodukte sollten nicht unbewusst verwendet werden.
Snacks Diätprodukte sollten begrenzt werden.
Eine angemessene und regelmäßige Ernährung sollte eingenommen werden. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten sollten vermieden werden. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann von Vorteil sein. Im Allgemeinen können getrocknete Früchte wie Gemüse, Obst, Haselnüsse und Walnüsse von Vorteil sein, aber die Maßnahme sollte nicht verloren gehen.
Glück muss gegeben werden, wenn es Gewicht gibt.
Die Bewegung sollte so weit wie möglich sein, und es sollte viel im Freien gelaufen werden.
Stress vermeiden.

Verursacht Müdigkeit? Wie gehe ich mit Müdigkeit um? Was ist das chronische Müdigkeitssyndrom?