Obwohl die Hausarbeit für manche einfach zu sein scheint, beeinträchtigen das Bügeln, Laden und Entladen des Geschirrspülers, das Abwischen des Bodens, das Aufhängen von Vorhängen, das Staubsaugen des Hauses und das stundenlange Stehen beim Kochen die Wirbelsäulen- und Nackenmuskulatur erheblich.
Der Physiotherapeut Bünyamin Aydın, einer der Experten von DoktorTakvimi.com, erklärt, dass 10 von 6 Hausfrauen aufgrund von Problemen mit dem Bewegungsapparat Schmerzen haben und erklärt, worauf Menschen mit diesen Problemen bei der Hausarbeit achten sollten.
Obwohl es nach Ansicht einiger Leute nicht als Beruf angesehen werden kann, gehört die Hausfrau mit ihren vielen Schwierigkeiten zweifellos zu den herausforderndsten Berufen. Bei längerem Stehen, sich wiederholenden Zwangsbewegungen und den durch sie verursachten Belastungen treten bei Frauen Probleme in verschiedenen Körperteilen, insbesondere in der Wirbelsäule, auf. 60 Prozent der Frauen, die schwere Hausarbeit verrichten, können aufgrund verschiedener Probleme des Bewegungsapparates nicht das tun, was sie im täglichen Leben benötigen, und leiden unter Schmerzproblemen in verschiedenen Teilen ihres Körpers. Der Physiotherapeut Bünyamin Aydın, einer der Experten von DoktorTakvimi.com, der sagt, dass die meisten dieser Probleme durch Taillen- und Halshernien verursacht werden, gibt Tipps zum Schutz der Wirbelsäule von Menschen mit Taillen- und Halshernien bei der Hausarbeit.
Kauern und greifen, während Sie etwas vom Boden aufheben
Fzt erklärt, dass häufige Arbeiten zu Hause, wie lange in derselben Position zu stehen, sich auf den Boden zu lehnen, ohne die Knie zu beugen, Dinge zu nehmen, schwere Lasten zu tragen, die Belastung der Lendenwirbel erhöhen. Aydın schlägt Folgendes vor, um die Belastung der Taille zu verringern: „Während der Geschirrspüler geleert wird, sollten die Knie leicht nach unten gebeugt und das Rohr / der Griff des Besens beim Staubsaugen des Hauses an die Körpergröße der Person angepasst werden. Etwas vom Boden aufheben zamDer Moment sollte mit gebeugten Knien geduckt werden Bei Arbeiten, bei denen Sie lange stehen müssen, wie z. B. Bügeln und Zubereiten von Mahlzeiten, ist es unbedingt erforderlich, die Arbeit fortzusetzen, nachdem Sie alle 20 bis 30 Minuten eine Pause eingelegt und sich ausgeruht haben. "Der Boden sollte nicht durch Vorbeugen oder übermäßiges Knien abgewischt werden, und es sollte das langstielige Bodenwischgerät verwendet werden, mit dem die Wirbelsäule so gerade wie möglich gehalten werden kann.
Verwenden Sie beim Bügeln ein höhenverstellbares Bügelbrett
Der Physiotherapeut Bünyamin Aydın, einer der Experten von DoktorTakvimi.com, betont, dass die Arbeit, die durch übermäßiges Neigen des Nackens nach vorne und die plötzlichen Bewegungen, die die Nackenmuskulatur zwingen, sowie das lange Bleiben in derselben Position ein großes Risiko darstellen Beziehen Sie sich nicht bis zu einem gewissen Grad nach vorne, sondern verwenden Sie höhenverstellbare Bügelbretter. Halten Sie sich beim Kochen weder zu nah noch zu weit von der Theke entfernt und vermeiden Sie es erneut, den Kopf nach vorne zu beugen. Bleiben Sie außerdem nicht lange in derselben Position, machen Sie in regelmäßigen Abständen eine Pause von Ihrer Arbeit und fahren Sie nach dem Ausruhen fort. Aktivitäten über Augenhöhe, wie z. B. Regale, Vorhänge hängen, belasten die Halsgelenke und Wirbel extrem nach hinten. Verwenden Sie dabei eine Leiter oder eine Stufenverstärkung, um die Belastung Ihrer Nackenmuskulatur zu verringern. "
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