Kann man durch Hunger abnehmen?

Diejenigen, die sagen, dass ich während der Pandemie viel an Gewicht zugenommen habe und von zu Hause aus gearbeitet habe, haben nicht für mich gearbeitet, ich möchte ständig etwas essen, ich kann meine alten Kleider nicht betreten.

Mir ist klar, dass jeder nach einem einfachen Weg sucht, um Gewicht zu verlieren. Du hast recht. Weil eigentlich jeder sofort will, was er will, weiß ich von mir. Lassen Sie uns diese Arbeit gemeinsam etwas genauer untersuchen und die Vor- und Nachteile bewerten.

Zunächst möchte ich sagen, dass es keinen Hunger, keinen kontrollierten Hunger (intermittierendes Fasten usw.) geben wird, den ich in diesem Artikel erwähnt habe. Ich werde über das Gewicht sprechen, das durch unbewusstes, unzureichendes oder gleichmäßiges Essen verloren geht ...

Beginnen wir mit den Grundlagen des Themas. Was ist eine Diät?

Diät bedeutet nicht, Gewicht zu verlieren, indem man hungrig ist, eingeschränkt wird und von beliebten Lebensmitteln getrennt wird. Diät bedeutet einen gesunden und ausgewogenen Diätplan.

Der Hauptzweck von Diäten ist es, gesunde Essgewohnheiten nachhaltig zu machen. Falsche Ansätze wie unbewusst gemachte Ananas-Diät, Kürbis-Diät oder beliebte Diäten, die zuerst angezeigt werden, wenn Sie auf die Suchschaltfläche tippen, führen jedoch dazu, dass Sie in kurzer Zeit das falsche Gewicht verlieren und dann in kurzer Zeit zurückkehren Zeit mit dem Jojo-Effekt und stören die Funktion Ihres Stoffwechsels.

Forschungen; zeigt, dass unkontrollierter Hunger sogar zu Gewichtszunahme führen kann, anstatt Gewicht zu verlieren

Hunger kann den Stoffwechsel reduzieren. Gleich zamim Augenblick; es aktiviert Knappheitsgene im genetischen Gedächtnis. Was bedeutet das? Im Körper werde ich hungern, er zam"Ich muss alles aufbewahren, was ich gerade bekomme, dann muss ich sie verwenden." Wenn der Hunger lange anhält und häufig wiederholt wird, kann es zu Muskelschwund kommen. Dies führt dazu, dass Ihr Grundumsatz langfristig abnimmt und es Ihnen schwer fällt, Gewicht zu verlieren.

Unbewusster Hunger; verursacht ungesunden und unausgeglichenen Gewichtsverlust

Wenn Sie hungrig sind und der Blutzucker schnell sinkt, wird Ihnen schwindelig, wenn Sie sich zum ersten Mal an den Tisch setzen, und Sie erhalten viel mehr Essen, als Sie tatsächlich einnehmen müssen. Mit anderen Worten, das Kaloriendefizit, das durch langes Verhungern entstehen soll, wird sich schnell schließen. Wenn wir es unter diesem Gesichtspunkt bewerten, ist das auf diese Weise verlorene Gewicht ungesund und kann in kurzer Zeit wiederhergestellt werden.

Ich höre oft von meinen Kunden, dass wir zum ersten Mal mit einer Diät begonnen haben. Sir, was haben Sie getan? Wenn ich diese esse, werde ich zunehmen! Ich esse viel weniger als das, was du tagsüber schreibst Aber wir können tagsüber tatsächlich mehr Energie bekommen, als Sie aufgrund falscher Ernährungsgewohnheiten denken.

Das Erstellen eines Kaloriendefizits ist nicht das einzige wichtige Element beim Abnehmen.

Die Art und Weise, wie Nährstoffe im Körper verwendet werden, ist ebenfalls wichtig. Zum Beispiel ist die Wirkung von 1 Portion Dessert mit Sorbet und 1 Schüssel Salat mit Thunfisch auf unseren Körper nicht dieselbe. Nur Kalorienzählen bringt Sie auch nicht weiter! Wir nennen "versteckten Hunger", dass der Körper nicht die Makro- und Mikronährstoffressourcen erhalten kann, die er benötigt. Der Hunger, von dem wir hier sprechen, tritt nicht nur mit dem Geräusch des Magens auf

Um Gewicht zu verlieren und dieses Gewicht auf gesunde Weise aufrechtzuerhalten, ist es sehr wichtig, dass Sie die Kalorien, die Sie tagsüber benötigen, aus den Quellen beziehen, die Sie richtig benötigen. Um Ihr Immunsystem stark zu halten und auf gesunde und ausgewogene Weise Gewicht zu verlieren, sollte Ihre speziell für Sie geplante Diätliste durch gesunde Lebensgewohnheiten unterstützt werden. Das Wichtigste auf diesem Weg ist, geduldig zu sein!

Bitte überspringen Sie nicht und vergessen Sie das Wichtigste, was uns 2020 gelehrt hat. Ihre Gesundheit ist wertvoller als alles andere! Lassen Sie uns seinen Wert wissen.