Die Anforderungen der aktuellen Periode haben die Gesundheit von Kindern stark beeinflusst. Spezialist Dyt. und Exp. Die klinische Psychologin Merve Öz sagte, dass viele Faktoren wie die begrenzte Zeit für Kinder zum Ausgehen, ihre Unfähigkeit, sich körperlich zu betätigen, um ihre Energie abzubauen, die längere Dauer der Abhängigkeit vom Bildschirm aufgrund von Online-Lektionen natürlich in Zusätzlich zur Inaktivität führten die erhöhte Nahrungsmenge und die Häufigkeit des Essens bei einigen Kindern zu einer Gewichtszunahme. Sie machten auf sich aufmerksam. Der Spezialist Dyt vom Koşuyolu-Krankenhaus der Universität Yeditepe sagte, dass es möglich sei, Kinder daran zu hindern, sich mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen gesünder zu ernähren und an Gewicht zuzunehmen. und Exp. Die klinische Psychologin Merve Öz listete die folgenden Empfehlungen auf…
Bestimmen Sie Mahlzeiten und Essenszeiten und gehen Sie nicht über diese Mahlzeiten hinaus
Uzman Dyt betonte, dass Kinder drei Hauptmahlzeiten haben sollten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. und Exp. Die klinische Psychologin Merve Öz sagte, dass Kinder, wenn es keinen Snack gibt, einen konstanten Snack haben, so dass das Naschen eine Kalorienkontrolle bietet. Er erklärte Folgendes zur Planung der Snacks: „Kinder sollten als Snack zwischen Frühstück und Mittagessen, als Pause zwischen Mittag- und Abendessen geplant werden, und es sollten mindestens 3 Snacks und der Zeitpunkt dieser Snacks festgelegt werden. Je nach den Bedürfnissen des Kindes kann nach dem Abendessen und zwischen Mittag- und Abendessen ein weiterer Snack hinzugefügt werden. Es ist jedoch sehr wichtig, Kinder daran zu hindern, außerhalb dieser Zeiten zu essen, indem die Hauptmahlzeiten und Snackzeiten festgelegt werden. "
Erklären Sie, dass bei Kindern, die ein kontinuierliches Snackverhalten entwickeln, Lebensmittel mit hoher Wassermenge wie Gurke, Salat und Karotten zusätzlich zu Haupt- und Snacks bevorzugt werden können, bis sie sich an die Stunden anpassen. Dyt. Merve Öz gab gesunde Snackalternativen:
- 1 Portion Obst & 2 ganze Walnüsse
- 1 Tasse Kefir oder
- 1 Scheibe Brot & 1 Scheibe Feta-Käse & viel Grün
- 1 Handvoll Kichererbsen und 1 Esslöffel Rosinen
- 3 getrocknete Aprikosen + 6 Mandeln
- 1 Schüssel Joghurt und 3 Esslöffel Haferflocken
- 1 dünnes Stück hausgemachter Mutterkuchen + 1 Glas Milch
- 1 hausgemachter Mutterkeks + 1 Glas Milch.
Servieren Sie kein Essen während des Online-Unterrichts oder wenn die Aufmerksamkeit an einem anderen Ort liegt
Feststellend, dass das Essverhalten von Kindern während des Studiums gelernt wird, und dieses Verhalten setzt sich danach fort, Uzm. Dyt. Merve Öz sagte, wenn dieses Verhalten zur Gewohnheit wird, ist es nicht möglich zu lernen, ohne am Tisch zu essen, und die Gewichtskontrolle wird schwierig. Auf der anderen Seite wies Uzm darauf hin, dass das Essen es schwierig macht, sich auf den Unterricht zu konzentrieren, und die Effizienz der Studie verringert. Dyt. Merve Öz sagte zu diesem Thema Folgendes: „In diesem Fall können sich Kinder nicht auf den Unterricht konzentrieren. Wenn sie sich auf den Unterricht konzentrieren, merken sie nicht, was sie essen. Sie bemerken, dass die Obstschale oder die Nussschale weg ist, wenn sie wieder danach greifen. Er konsumiert unbewusst den ganzen Teller nicht, weil er tatsächlich hungrig ist, sondern wegen der Gewohnheit der Hand. "
Geben Sie Ihrem Kind die Gewohnheit, Wasser zu trinken
„Der Wasserverbrauch ist in allen Altersgruppen eine äußerst wichtige Angewohnheit und es muss tagsüber eine ausreichende Menge Wasser für die allgemeine Gesundheit konsumiert werden“, so Uzm. Dyt. Merve Öz sagte: „Die Gewohnheit, Wasser zu trinken, ist für Kinder sehr schwierig. Um dies zu erreichen, muss Ihr Kind eine Wasserflasche auf seinem Schreibtisch haben. Es sollte vorgesehen werden, zwischen den Lektionen Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird es viel einfacher, unnötige Essgewohnheiten loszuwerden “, sagte er.
Tragen Sie keine Lebensmittel nach Kindern
Es ist wichtig, dass der Ort, an dem zu Hause gegessen wird, festgelegt ist und dass es sich um einen Küchentisch oder einen beliebigen Tisch handelt. Denn der Ort zum Essen wird nach einer Weile zur Gewohnheit. Uzm unterstreicht, dass es einen Unterschied zwischen bewusstem Sitzen, Essen und Bummeln im Stehen oder Liegen vor dem Fernseher gibt. Dyt. Merve Öz setzte ihre Worte wie folgt fort: „Kinder bekommen nach Aktivitäten wie Fernsehen oder Computerspielen beim Essen schneller Hunger. Stattdessen gibt es durch das Plaudern mit der Familie ein besseres Sättigungsgefühl nach dem Essen am Tisch. "
Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel, bewahren Sie sie nicht zu Hause auf.
Erinnern daran, dass verpackte Lebensmittel wie Schokolade, Kekse und Pommes mehr Aufmerksamkeit von Kindern auf sich ziehen und sie sie zuerst zum Essen bevorzugen, Uzm. Dyt. Merve Öz sagte: „Aus diesem Grund ist es am gesündesten, verpackte Produkte nicht mit nach Hause zu nehmen. Stattdessen sollten hausgemachte Produkte angeboten werden, sofern die Menge kontrolliert wird. “
Stellen Sie sicher, dass Kinder die Aromen von Obst und Gemüse probieren.
Uzm vom Yeditepe University Hospital sagte, dass der Verzehr von Obst und Gemüse durch Kinder sehr wichtig ist, um Resistenzen gegen Krankheiten zu entwickeln. Dyt. und Exp. Die klinische Psychologin Merve Öz fuhr fort: „Gemüse und Obst, die reich an Mineralien und Vitaminen sind, helfen auch dem Darm, regelmäßig zu funktionieren. Darüber hinaus gibt es weniger Platz für kalorienreiche Lebensmittel, da dies einen Teil des Magenvolumens ausfüllt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Die frühzeitige Einführung von Kindern mit Gemüse und Obst trägt ebenfalls dazu bei, die Gewohnheit der Lebensmittelauswahl zu verhindern. Auf diese Weise wählen sie weniger Lebensmittel. Mit zunehmendem Alter setzen Kinder, die auf neue Geschmäcker eingestellt sind, ihr Leben fort, ohne jemals auf den Geschmack von Gemüse zu achten und es nie wieder zu konsumieren. Daher sollten Kinder frühzeitig mit allen Obst- und Gemüsesorten vertraut gemacht werden. "
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