Fisch und Omega 3 schützen vor Depressionen in der Quarantäne. Während die Zahl der Neuerkrankungen in unserem Land von Tag zu Tag zunimmt, sind die richtige Ernährung von Covid-19-Patienten in Quarantäne und die Qualität der von ihnen konsumierten Lebensmittel von großer Bedeutung. Experten empfehlen, Lebensmittel wie Wurzelgemüse, dunkelgrünes Blattgemüse, Mandeln, Bananen, Kirschen und Hafer zu konsumieren, um dieses Problem zu vermeiden. Fisch und Omega 3 gehören zu den Empfehlungen, die Experten gegen Depressionen in der Quarantäne teilen.
Özden Örkçü, Facharzt für Ernährung und Ernährung im Gehirnkrankenhaus der Universität Üsküdar, bewertete die Ernährung von Patienten, die positiv auf Covid-19 getestet wurden und in Quarantäne lebten.
Achten Sie auf Schlafstörungen in der Quarantäne!
Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Özden Örkçü wies darauf hin, dass Schlafstörungen zusammen mit Stress in der Quarantäne auftreten können: „Es ist wichtig, Lebensmittel zu konsumieren, die die Synthese von Serotonin und Melatonin zum Abendessen fördern. Wurzelgemüse, dunkelgrünes Blattgemüse, Obst; "Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält Melatonin und Serotonin, darunter Lebensmittel wie Mandeln, Bananen, Kirschen und Hafer."
Welche Ergänzungen sind in der Quarantäne wichtig?
Özden Örkçü sprach über die Lebensmittel, die während der Quarantänezeit von der Einnahme profitieren, wie folgt:
Vitamin D: Vitamin D, das die Synthese von regulatorischen T-Zellen erhöht und einen wichtigen Einfluss auf das Immunsystem hat, ist dasselbe zamhaben jetzt eine schützende Wirkung gegen Infektionen der Atemwege.
Vitamin C: Vitamin C unterstützt die Immunfunktion und spielt bekanntermaßen eine notwendige Schutzfunktion bei der Entwicklung und Reparatur von Geweben. Es begrenzt auch die Umwandlung von Infektionen der oberen Atemwege in Infektionen der unteren Atemwege.
Vitamin A: Vitamin A ist aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung als entzündungshemmendes Vitamin bekannt.
Echinacea: In klinischen Studien wurde auch gezeigt, dass wiederkehrende Infektionen der Atemwege signifikant reduziert werden. Echinacea hat eine Wirkung, die Komplikationen wie Lungenentzündung, Mandelentzündung und Mittelohrentzündung nach Infektionen der Atemwege reduziert. Es gibt auch wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass Echinacea antivirale Wirkungen gegen umhüllte Viren wie Influenzaviren, Herpes-simplex-Viren und Coronaviren hat. Klinische Studien haben gezeigt, dass Echinacea-Extrakte dosisabhängig vor früheren SARS-CoV- und MERS-CoV-Viren schützen. Das Einatmen hoher Dosen von Echinacea-Extrakt kann ebenfalls einen wirksamen Schutz bieten.
Zink: Während Zinkmangel das Risiko einer Lungenentzündung erhöht, verringert ein hoher Zinkspiegel das Risiko. Es wurde beobachtet, dass Zink eine potenzielle schützende Mikrokomponente gegen Lungenentzündung ist, die durch Covid-19 in der Lunge verursacht wird, und die Dosis von 75 mg / Tag verkürzt die Dauer der Lungenentzündung. Fava Bohnen sind reich an Zink. Es wurde festgestellt, dass das in grünen Linsen und ähnlichen Hülsenfrüchten enthaltene Lektinprotein, das eine wichtige Zinkquelle darstellt, auch das SARS-CoV-Virus hemmen kann. Die zinkreichsten Lebensmittel sind Geflügel, rotes Fleisch, Nüsse, Kürbiskerne, Sesam, Bohnen und Linsen.
Probiotika: Um das Immunsystem positiv zu beeinflussen, gewinnt der Einsatz von Probiotika während der Pandemie an Bedeutung.
Angemessene Ernährung ist wichtig
Özden Örkçü erinnerte daran, dass es derzeit keine Impfstoffe, Medikamente, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, um die Krankheit zu stoppen: „Während der Pandemie sind soziale Isolation, Einhaltung der Hygienevorschriften, angemessene und ausgewogene Ernährung von großer Bedeutung. Der Bedarf an Energie, Eiweiß und Mikronährstoffen steigt bei Menschen, bei denen die Krankheit diagnostiziert und die aufgrund von hohem Fieber oder Atemnot ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Der Krankenhausaufenthalt des Patienten, die Bewertung seines Ernährungszustands und die Fütterung nach seinen Bedürfnissen wirken sich positiv auf den Krankheitsverlauf aus “, sagte er.
Serotoninhaltige Lebensmittel sollten konsumiert werden
Örkçü erklärte, dass Schlaf und Appetitkontrolle zu den Aufgaben von Serotonin gehören: „Serotonin kommt in Lebensmitteln wie Putenfleisch, Fisch, Milch und Produkten, Walnüssen, Eiern, Bananen, Ananas, Pflaumen, Haselnüssen, getrockneten Früchten und Spinat vor. Kichererbsen, Austern und Tintenfisch. Ein erhöhter Serotoninspiegel ist mit guter Laune verbunden. Wir können sagen, dass Personen mit geringem Fischkonsum und geringer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren auch ein höheres Risiko für Depressionen haben. Daher ist der Konsum von Fisch und Omega-3 wichtig. - - Hibya Nachrichtenagentur
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