Zumindest für einen gesunden Alterungsprozess zeigt eine neue Studie 7 Stunden Schlaf zeigte, dass es notwendig war. Diese Studie liefert wichtige Daten zur Untersuchung der Auswirkungen von Schlafgewohnheiten auf das Altern.
Um die Menge an Schlaf zu bestimmen, die für ein gesundes Altern erforderlich ist, ermittelten Wissenschaftler ein Alter von etwa 45 Jahren und älter 3.500 Personen untersuchten ihre Schlafgewohnheiten. Die Studie erfasste die Schlafmuster der Teilnehmer in den Jahren 2011, 2013 und 2015. Fünf Jahre später wurde der Gesundheitszustand dieser Teilnehmer überprüft und die daraus resultierenden Daten von einem Team der Wenzhou Medical University in China sorgfältig analysiert.
Diese Studie wurde zumindest nachts durchgeführt Personen, die 7 Stunden schlafenzeigte, dass er im späteren Alter ein gesünderes Leben führte. Die Teilnehmer wurden entsprechend ihrer Schlafdauer in fünf verschiedene Gruppen eingeteilt:
- Langer Schlaf: 8-9 Stunden regelmäßiger Schlaf
- Normaler Schlaf: 7-8 Stunden regelmäßiger Schlaf
- Weniger Schlaf: Durchschnittlicher Schlaf von mehr als 8 Stunden, aber unter 6 Stunden
- Erhöhter Schlaf: Die Schlafdauer stieg im Durchschnitt von weniger als 6 Stunden auf mehr als 8 Stunden
- Kurzzeitschlaf: Regelmäßig 5-6 Stunden schlafen
Bei Auswertung der Ergebnisse mindestens einen Tag 7 Stunden schlafen Es wurde festgestellt, dass Einzelpersonen ein gesünderes Leben führten als andere Gruppen. Die Forscher berücksichtigten auch verschiedene Aspekte des gesunden Alterns. gesundes Altern, sich von chronischen Krankheiten fernhaltenDazu gehören Elemente wie das Fehlen jeglicher körperlicher Beeinträchtigung, eine gute psychische Gesundheit und eine aktive Teilhabe am Leben.
