Jede unbewusste Diät ruiniert auch die Träume vom gesunden Gewicht. Tuba Örnek, Spezialistin für Ernährung und Ernährung des Anadolu Health Center, erklärte, dass jeder Fehler, der während der Diät gemacht wird, zu vielen Gesundheitsproblemen führen kann und sagte: „Gewichtsprobleme und Fettleibigkeit aufgrund ungesunder Ernährung und sitzender Lebensweise sind ein Problem, dem wir jeden Tag mehr und mehr begegnen. Parallel dazu ist die Zahl der Menschen, die auf die falschen Wege zum Abnehmen greifen, nicht gering. Eine Diät ist nie ein vorübergehender Prozess, sondern ein Lebensstil, der auf dem Weg zu einer nachhaltigen Gesundheit übernommen werden sollte.“ Er sprach auch über die häufigsten Fehler bei einer Diät.
Der Versuch, die Ernährung einer anderen Person nachzuahmen
Ernährung ist individuell. Sie variiert je nach klinischer Situation, Lebensstil, körperlicher Aktivität und Vorlieben und muss von einem Ernährungsberater bewertet werden. Am Ende eines gesunden Gewichtsverlustprozesses unter Kontrolle ist eine geeignete Ernährung erreicht und dies setzt sich ein Leben lang fort.
Vollständiger Verzicht auf alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel (auch Obst…)
Wenn die Person keine besondere Erkrankung hat, sollten durchschnittlich 40-50 Prozent ihres täglichen Energiebedarfs aus Kohlenhydraten gedeckt werden; Mögen die Stoffwechselzyklen gesund weitergehen. Hier ist natürlich die Art des Kohlenhydrats sehr wichtig. Was sollte von der Diät ausgeschlossen werden; Lebensmittel mit Zusatz von Haushaltszucker, Glukose/Maissirup, Stärke, gesüßt und aus raffiniertem Weißmehl hergestellt. Vollkornbrot, Obst, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte sowie Krebs-/Fasergetreide enthalten komplexe Kohlenhydrate, die für unseren Körper notwendig sind. Lassen Sie uns Sie jedoch daran erinnern; individuelle Einschränkungen sollten unter der Kontrolle eines Arztes und eines Ernährungsberaters entschieden werden.
Entscheidung, nicht zu Abend zu essen
Entgegen der landläufigen Meinung trägt das Nichtessen des Abendessens nicht zu einer gesunden Gewichtsabnahme bei. Der wichtige Punkt hier ist, überhaupt nicht zu Abend zu essen, aber es nicht zu spät zu verlassen.
nur Flüssigkeit essen
Die Fütterung mit Gemüse- und Fruchtsäften über einen längeren Zeitraum gilt als einheitliche Ernährung. Auf diese Weise können wir viele Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, aber ohne Protein und Fett ist eine ausreichende ausgewogene Ernährung nicht möglich.
Sich nur auf Zimt- oder Zitronenwasser verlassen und denken, dass es ein Fatburner ist
Zimt oder Zitrone, die dem Wasser zugesetzt werden, haben keine fettverbrennende Wirkung. Die Verbrennung von überschüssigem Fett im Körper kann erreicht werden, wenn sie mit einer individuellen, ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport kombiniert wird.
Joghurt mit Chilischote vor dem Schlafengehen essen
Dank der enthaltenen Probiotika unterstützt Joghurt die Darmgesundheit. In einigen Studien wurde gezeigt, dass das Capsaicin in Chilischoten die Gewichtsabnahme und seine krebshemmenden und sättigenden Eigenschaften unterstützt. Daher können wir sagen, dass Joghurt mit Chilischote gesund ist. Sie können sogar Kurkuma, schwarzen Pfeffer und andere beliebte Gewürze hinzufügen. Aber es ist nichts Besonderes, es zu spät zu essen. Es wird empfohlen, die Fütterung nach 19.00-20.00 Uhr so weit wie möglich einzustellen.
Bevorzugen Sie Lebensmittel, die völlig fettfrei und leicht sind
Sofern nicht ausdrücklich von einem Arzt oder Ernährungsberater eingeschränkt, müssen Sie keine fettfreien tierischen Produkte wählen. Denn unser Körper braucht auch etwas gesättigtes Fett.
Essen ohne Öl kochen
Olivenöl ist ein hochwertiges Öl, das aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften besonders in Mahlzeiten und Salaten verwendet wird. Studien haben gezeigt, dass sich nicht eine fettfreie Ernährung, sondern eine einfache zuckerfreie Ernährung auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
Suche nach nicht diätetischen Lösungen, um schnell Gewicht zu verlieren
Kräuter/Tees, die die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie den Stoffwechsel mit Medikamenten zur Gewichtsreduktion und chirurgischen Eingriffen beschleunigen, sind nur dann wirklich wirksam, wenn sie von Diät und Sport begleitet werden. Nichts davon sollte allein als Wunder angesehen werden.
Sport nicht in den Diätprozess einbeziehen und denken, dass es sich um eine vorübergehende Zeit handelt
Diäten ohne Sport bringen entweder keine Ergebnisse oder zwingen die Person, sehr wenig Kalorien zu sich zu nehmen. Dies ist im Hinblick auf die Immunität eine unerwünschte Situation. Das sollte man nicht vergessen; Diäten sind nie ein vorübergehender Prozess, sondern ein Lebensstil, der auf dem Weg zu einer nachhaltigen Gesundheit übernommen werden sollte.
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