Vorschläge zur Steigerung Ihrer Energie im Herbst

Die Ernährungsberaterin Zülal Yalçın informierte über das Thema.

EISENBEHÄLTER FÜLLEN

Das ständige Müdigkeitsgefühl von Frauen ist insbesondere auf unzureichende Eisenspeicher im Körper zurückzuführen. Eine Eisenmangelanämie tritt in unserer Gesellschaft bei fast 50 % der Frauen auf. Auf der anderen Seite, wenn Sie immer noch regelmäßige Perioden haben, verlieren Sie jeden Monat Eisen. Wenn Sie dies nicht mit Ihrer Ernährung oder zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, können Probleme wie Anämie oder chronische Müdigkeit durch Eisenmangel auftreten. Eisenmangel verlangsamt auch Ihren Stoffwechsel. Um tagsüber energiegeladener zu sein, lassen Sie Ihre Eisenspeicher überprüfen und fügen Sie tagsüber Eisenquellen zu Ihrer Ernährung hinzu.

ENERGIE AUS PFLANZEN ERHALTEN

Kräuter mit bekannter energetisierender Wirkung sind Ginseng und Ginko biloba. Wenn Sie tagsüber 1 Tasse daraus hergestellten Tees konsumieren, bleibt Ihre Energie den ganzen Tag über erhalten.

BEVORZUGT NATÜRLICH

Alle natürlichen, minimal verarbeiteten Lebensmittel sind nicht nur gut für ein gesundes Leben, sondern auch zamEs ist wichtig, gleichzeitig Ihr Energieniveau zu maximieren. Sie können saisonales Obst und Gemüse konsumieren und eine maximale Bioverfügbarkeit erreichen.

ÜBERSPRINGEN SIE DIE ÜBUNG NICHT

Mit der Öffnung der Schulen, dem Ende der Ferien, dem Beginn des Herbstes wird der Trubel des Lebens begonnen haben. Um Ihre Energie während des Tages zu schützen und zu erhalten, können Sie auch in den Mittagspausen kleine Übungen einlegen. Auf diese Weise kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und machen Ihre Mittagspause angenehmer. Wenn Sie Ihren Zeitplan für die Mittagspause fit machen, können Sie Ihre Energie bis zum Abend behalten.

SCHAFFEN SIE EINE KLEINERE RUHE WÄHREND DES TAGES

Es wird angenommen, dass das Verlangen nach Mittagsschläfchen das Ergebnis natürlicher Biorhythmus-Gewohnheiten ist, und es ist normalerweise am besten, dies zu tun, wenn Sie können. Anstatt um 1-2 Stunden Schlaf zu kämpfen, erhöht das Fortsetzen mit einem erneuten Schlaf nach 15-20 Minuten Ihre Energie während des Tages und hilft die Nachmittagsstunden effizienter zu vergehen.