Dr. Fevzi Özgönül stellte fest, dass Vitamin B12 ein wichtiges Vitamin für den Körper ist und dass bei einem Mangel an diesem Vitamin Gedächtnisprobleme auftreten können und es auch zu Anämie führt. Er sagte, dass Vitamin B12 in unserem Körper zwei sehr wichtige Funktionen erfüllt und führte seine Worte wie folgt fort;
1- Seine erste Aufgabe; Es ist an der Produktion von Blutzellen im Knochenmark beteiligt. Wenn unser Körper nicht genug Vitamin B12 hat, damit die Blutzellen es produzieren können zamDie im Moment produzierten Blutzellen werden von schlechter Qualität und schwach, die Beschwerde über Anämie beginnt. Wenn Sie an Anämie leiden, sollte auch der Vitamin B12-Mangel überprüft werden. Manchmal reicht die Eisenbehandlung allein bei der Behandlung von Anämie nicht aus, und eine B12-Supplementierung ist ebenfalls erforderlich.
2- Die zweite wichtige Aufgabe besteht darin, Nervenzellen, insbesondere Nervenzellen im Gehirn, dabei zu helfen, Informationen zu erstellen, zu speichern und zu übertragen. Wenn wir nicht genug B12 in unserem Körper haben, ist es zamDiese Aufgaben können im Moment nicht erfüllt werden und Vergesslichkeit beginnt in uns. Wir können uns oft nicht an Ereignisse oder Personen erinnern, an deren Namen wir uns in der Vergangenheit so leicht erinnern konnten. Manchmal fällt es uns schwer, die uns bekannten Informationen an andere weiterzugeben. Weißt du, auf meiner Zunge, aber wir sagen, ich kann mich nicht erinnern. Der Hauptverursacher all dieser Probleme ist der Vitamin-B12-Mangel.
Leider kann Vitamin B12 nicht von unserem Körper produziert werden und muss von außen eingenommen werden. Vitamin B12, das wir zusammen mit der Nahrung einnehmen, muss ebenfalls problemlos aus dem Verdauungssystem aufgenommen werden, kann aber nach diesen Eingriffen von unserem Körper verwendet werden.
Die Hauptquelle für Vitamin B12 ist tierisches Protein. Menschen, die kein tierisches Eiweiß essen oder zu viel Brot und Gebäck konsumieren und versuchen, Eiweiß aus Hülsenfrüchten anstelle von Fleisch zu gewinnen, müssen einen Vitamin-B12-Mangel haben. In der Öffentlichkeit ist bekannt, dass Hülsenfrüchte und Getreide viele B-Vitamine enthalten, aber die Situation, die hier übersehen wird, sind keine Vitamine der B-Gruppe, sondern B12-Vitamine. Daher enthält Gemüse, Salate, Obst, zuckerhaltige Lebensmittel, Backwaren, Getreide und Lebensmittel der Hülsenfruchtgruppe kein B12-Vitamin.
Dr. Fevzi Özgönül listete die besten Lebensmittel für die Einnahme von Vitamin B12 wie folgt auf:
Meeresprodukte: Das meiste Vitamin B12 findet sich in Fischrogen, Makrele, Lachs, Sardinen und Thunfisch sind ebenfalls reich an Vitamin B12.
Fleisch: Lammleber, Rinderleber, Kalbsleber, Truthahn, Ente und Gänseleber sind ebenfalls Lebensmittel mit hohem B12-Gehalt. Auch Rind-, Kalb- und Lammfleisch sind reich an Vitamin B12 sowie Zink und Eisen.
Käse und Eier enthalten außerdem viel B12 sowie Eiweiß und Kalzium.
Schreiben Sie den ersten Kommentar