Tipps, um während der Schwangerschaft kein Übergewicht zu bekommen

Wenn Sie während der Schwangerschaft kein Übergewicht, aber eine gesunde Schwangerschaftsperiode haben möchten, finden Sie hier einige Tipps. Dr. Fevzi Özgönül sagte: "Eine Diät während der Schwangerschaft oder die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts durch weniger Essen schadet Ihrem Baby, das mit Ihnen den gleichen Körper teilt." Es ist unmöglich, während der Schwangerschaft nicht zuzunehmen. Das Gewicht, das wir zunehmen sollten, sollte jedoch nicht über dem Normalwert liegen.

Obwohl es bei einer gesunden Schwangerschaft eine Veränderung je nach Körpergröße der Person gibt, kann eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 10-17 Kilo als normal angesehen werden, wenn Sie vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht haben. Die Gewichtszunahme ist in den ersten 3 Monaten geringer und in den nächsten 6 Monaten mehr (durchschnittlich 2 Kilo pro Monat).

Es ist sehr wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft kein Übergewicht zunehmen

Solange die Entwicklung des Babys gut ist, die Mutter keinen Bluthochdruck, hohen Blutzucker und keine Albuminausscheidung im Urin hat, ist es nicht sehr wichtig, ob die Gewichtszunahme etwas mehr oder weniger ist. Der wichtigste Faktor, der die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beeinflusst, ist jedoch nicht die Ernährung der Mutter, sondern der Zustand der Mutter vor der Schwangerschaft. Wenn Sie sagen, dass eine Diät während der Schwangerschaft oder die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts durch weniger Essen Ihrem Baby schaden wird, das den gleichen Körper mit Ihnen teilt. Fevzi Özgönül sagte: "Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht Ihr normales Gewicht haben und selbst wenn Sie keine 10 Kilogramm über dem Normalgewicht zunehmen möchten, können Sie eine übermäßige Gewichtszunahme verhindern, indem Sie diese 10 Vorschläge befolgen."

• Von Süßem und Gebäck sollte man auf jeden Fall Abstand halten.
• Sie sollten Brot nur zu den Mahlzeiten und in kleinen Mengen verzehren. Bei der Brotwahl sollten Sie auf Weißbrot und Vollkornbrot verzichten.
• Sie sollten die Früchte morgens oder mittags verzehren.
• Sie sollten versuchen, bei den Hauptmahlzeiten satt zu sein, anstatt bei Snacks.
• Von säure- und zuckerhaltigen Getränken sollte man sich fernhalten und auf Wasser achten
• Sie sollten nicht zu zweit essen, damit sich Ihr Baby schnell entwickelt.
• Sie sollten die Nahrungsmenge Ihrem Appetit anpassen.
• Bei der Auswahl einer Mahlzeit sollten Sie darauf achten, sowohl Fleisch als auch Gemüse zu verzehren.
• Sie sollten nicht versäumen, Ihre Bewegung und Ihr Gehen zu erhöhen.
• Sie sollten eine regelmäßige Schlafenszeit haben. So normalisiert sich Ihr biologischer Rhythmus. Außerdem vermeiden Sie Übergewicht.