25 Wirksame Vorschläge gegen Herbstkrankheiten

Erkältung, Grippe, Halsentzündung, Norovirus-Durchfall, akute Bronchitis, allergisches Asthma, Lungenentzündung und Sinusitis… Jede Jahreszeit bringt ihre eigenen Krankheiten mit sich. Die Zunahme von Infektionen der oberen und unteren Atemwege wird am häufigsten in der Herbstsaison beobachtet. Während unser Körper Schwierigkeiten hat, sich an diese Veränderung anzupassen, während wir von heißen Sommertagen zu kühlem Wetter wechseln, klopfen Krankheiten an unsere Tür! Acıbadem Kozyatağı Krankenhaus Facharzt für Innere Medizin und Nephrologie Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya erklärte, dass kaltes Wetter unser Immunsystem unterdrückt und unsere Abwehrkräfte gegen Infektionen schwächt, und sagte: „Infolgedessen erkranken die meisten von uns während der saisonalen Übergänge an vielen mikrobiellen Krankheiten. Vor allem Virusinfektionen sind leicht übertragbar und können bei älteren Menschen, Kleinkindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem zu ernsthaften Problemen führen. Ein starkes Immunsystem spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz vor Krankheiten, die im Herbst zunehmen. Durch einfache Anpassungen unserer Lebensgewohnheiten kann man sich weitgehend vor Herbstkrankheiten schützen. Facharzt für Innere Medizin und Nephrologie Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya hat die Vorsichtsmaßnahmen aufgelistet, die wir zum Schutz vor herbstspezifischen Infektionskrankheiten treffen müssen; gab wichtige Empfehlungen und Warnungen ab.

WOHNBEREICHE

Maske und soziale Distanz sind Pflicht: Um die Übertragung von Viren und Bakterien zu verhindern, achten Sie in geschlossenen Räumen auf die Verwendung einer Maske und halten Sie immer einen Abstand von 1.5 Metern zu anderen Personen ein.

Hygiene ist sehr wichtig: Halten Sie Ihren Wohnraum sauber und aufgeräumt aufgrund des erhöhten Risikos einer Viren- und Bakterienkontamination in schmutzigen Umgebungen.

Lüften Sie Ihr Zimmer: Durch das Lüften des Raumes wird die Sauerstoffkonzentration in der Umgebung erhöht, wodurch anaerobe Organismen, d. h. Zellatmungsbakterien in sauerstofffreien Umgebungen, zerstört werden. Lüften Sie daher den Raum, in dem Sie sich aufhalten, zweimal täglich für 2 Minuten.

Seien Sie nicht in überfüllten Umgebungen: In überfüllten Umgebungen können Viren und Bakterien leicht übertragen werden. zamZeitverschwendung vermeiden.

Reiben Sie sich nicht die Augen: Viren und Bakterien; Es gelangt über Mund, Nase und Augen in unseren Körper. Daher, nachdem Sie eine Stelle mit Ihren Händen berührt haben; Berühren Sie nicht Mund und Nase, reiben Sie sich nicht die Augen.

KÖRPERHYGIENE

Achten Sie darauf, Ihre Hände zu waschen: Waschen Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang gründlich, sobald Sie von draußen kommen, nach dem Toilettengang sowie vor dem Essen und der Zubereitung von Speisen.

Häufig desinfizieren: Reinigen Sie Ihre Toiletten regelmäßig mit Desinfektionsmitteln. Desinfizieren Sie auch regelmäßig Türklinken, Arbeitsplatten, Türen und andere häufig berührte Oberflächen.

Duschen Sie, wenn Sie von draußen kommen: Draußen werden Gesicht, Hände, Körper und Haare mittlerweile von vielen Mikroorganismen übertragen. Also draußen zamNachdem Sie einen Moment verbracht haben, sollten Sie zu Hause duschen.

Gurgeln mit heißem – Salzwasser: Schlechter Schleim, der sich im Rachen ansammelt, also Sekrete, macht uns krank, indem er Pfropfen bildet oder geeignete Wirtsbereiche schafft. Um schlechten Schleim loszuwerden, ist es nützlich, zweimal täglich mit heißem Salzwasser zu gurgeln. Wenn Sie den gleichen Vorgang wiederholen, wenn Sie krank werden, können Sie sich schnell erholen.

Kochsalzspray verwenden: Die Feuchtigkeit unserer Nase fängt Mikroorganismen in der Atemluft wie eine Falle ein. Halten Sie Ihre Nase mit Kochsalzsprays feucht. Sie können dies jeden Tag, morgens und abends, während der Herbst- und Wintersaison tun.

ESSGEWOHNHEITEN

Vitamin C essentiell: Die wichtigste Eigenschaft von Vitamin C ist die Stärkung des Immunsystems. Verzehren Sie Vitamin C-reiches Gemüse und Obst wie Orangen, Zitronen, Mandarinen, Granatäpfel, Hagebutten, grüne Paprika, Petersilie, Rucola, Spinat und Blumenkohl regelmäßig.

Lassen Sie Ihr Wasser warm und nicht kalt sein: Die Schleimhaut ist eine membranartige Struktur, die die innere Oberfläche des Atmungs- und Verdauungssystems bedeckt und Schleim absondert. Es hat eine wichtige Funktion wie die Bekämpfung von Infektionen mit den von ihm abgesonderten Antikörpern vom Typ IgA. Vermeiden Sie das Trinken von kaltem Wasser und Erfrischungsgetränken, da diese die Widerstandsfähigkeit der Schleimhäute in den Atemwegen verringern. Heiße und warme Flüssigkeiten mindern die Widerstandskraft Ihrer Schleimhaut nicht.

Trinken Sie häufig Flüssigkeit: Die Sekrete der Atemwegsschleimhaut sezernieren viele Stoffe in Form von Peptiden, also Proteinen, die die Ansiedlung von Mikroorganismen in diesen Bereichen verhindern. Das Vorhandensein dieser Stoffe in einer dünnen Filmschicht in den Atemwegen stärkt die Abwehrmechanismen. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme führt jedoch zu einer Verdickung der Peptidsubstanzen und dadurch werden die Abwehrfunktionen der Schleimhaut beeinträchtigt. Halten Sie daher die Sekrete in diesen Bereichen durch tägliches Trinken dünn, indem Sie beispielsweise täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.

Vorsicht bei Allergien: Allergien sind Krankheiten, bei denen Stoffe wie Staub und Pollen, die keine ernsthafte Gesundheitsgefährdung darstellen, unser Immunsystem vergeblich beanspruchen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, auf die Sie allergisch sind, um Ihr Immunsystem nicht mit Problemen zu belästigen, die nicht wirklich bedrohlich sind.

Den Fisch gründlich kochen: Das Norovirus, das bei Erwachsenen und Kindern für einen erheblichen Anteil an Durchfallerkrankungen verantwortlich ist, kann bei Temperaturen bis zu 60 Grad Celsius überleben. Besonders ungekochte Meeresfrüchte (wie Sushi) können als Wirt für dieses Virus fungieren. Achten Sie daher darauf, Meeresfrüchte gründlich zu kochen.

ERNÄHRUNGSUNTERSTÜTZUNG UND VITAMINE

Gib Honig in deinen Tee: Das Trinken von Tee durch Hinzufügen von Honig unterstützt Ihre Immunität und gibt Energie. Sie können täglich ein Glas Tee mit Honig trinken. Ein Teelöffel Honig enthält 15 kcal, und wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie diese Menge Honig konsumieren, sofern es sich um „echten Honig“ handelt.

Nutzen Sie Kräutertees: Eine Tasse warmes Fenchelkraut kann Ihre Immunität stärken. Darüber hinaus wird festgestellt, dass Hagebutte, schwarzer Holunder und Echinacea Viruserkrankungen wirksam vorbeugen.

Vitamin C, D und Zink sind wichtig: Es ist von Vorteil, dieses Trio während der Covid-19-Pandemie regelmäßig einzunehmen, da die Vitamine C und D sowie Zink unsere Immunität unterstützen.

LEBENSSTIL

Essen Sie ausreichend und ausgewogen: Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für ein starkes Immunsystem.

Stress los werden: Halten Sie Ihren Stresslevel niedrig, da er einer der wichtigsten Faktoren ist, die unser Immunsystem schwächen.

Auf Schlaf achten: Regelmäßiger Schlaf spielt eine äußerst wichtige Rolle, um das Immunsystem stark zu halten. Laut den Studien; Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, erkranken etwa 7-mal häufiger als Menschen, die mehr als 4 Stunden schlafen.

Nicht gemeinsam verwenden: Teilen Sie keine Getränke, Speisen und Utensilien, insbesondere nicht mit kranken Menschen, um die Übertragung von Viren und Bakterien zu verhindern.

Jetzt mit dem Rauchen aufhören: Die Inhaltsstoffe der Zigarette und deren Rauch schädigen die Schutzschicht in den Atemwegen. Infolgedessen können Viren und Bakterien von diesen beschädigten Stellen leicht in unseren Körper gelangen. Hören Sie auf zu rauchen, halten Sie sich von Raucherumgebungen fern.

Kleiden Sie sich in mehreren Schichten: Achten Sie bei kaltem Wetter darauf, sich in dicken oder mehreren Schichten zu kleiden. Im Vergleich zu einem dicken einlagigen Pullover bieten 2 übereinander getragene Shirts mehr Schutz vor Kälte. Der Grund dafür ist, dass die Luft zwischen den Linern eine sehr gute Isolierung bietet.

IMPFUNGEN

Facharzt für Innere Medizin und Nephrologie Prof. DR. Tevfik Rıfkı Evrenkaya sagte: „Die Impfung ist der rationellste Weg, sich vor Infektionen und Epidemien zu schützen. In Erinnerung daran, dass der Impfstoff Sie am Leben erhält“, „Vernachlässigen Sie nicht den saisonalen Grippeimpfstoff. Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, sollten Sie unbedingt alle 5 Jahre die Impfung gegen die saisonale Grippe und die Impfung gegen Lungenentzündung bekommen. Um sich vor einer Covid-19-Infektion zu schützen, sollten Sie sich unbedingt gemäß den Anweisungen des Gesundheitsministeriums impfen lassen.