Mental Health Symposium gestartet

Das vom Moodist Psychiatry and Neurology Hospital mit der Moodist Academy organisierte 'Mental Health Symposium' wurde gestartet. Die Eröffnungsrede des Symposiums, an dem 44 Wissenschaftler teilnehmen werden, war Prof. DR. Es wurde von Kültegin Ögel gemacht.

Vortrag auf der Sensibilisierungskonferenz (Achtsamkeitskonferenz) auf dem Symposium, Psychiater Professor für Moodist Psychiatry and Neurology Hospital. DR. Kültegin Ögel gab wichtige Informationen über den Einsatz von Elementen der Achtsamkeitstherapie in der Psychotherapie. Prof. Achtsamkeitstherapie ist in den letzten Jahren weit verbreitet. DR. Kültegin Ögel sagte: „Dies liegt daran, dass es bei psychischen Gesundheitsproblemen von Vorteil ist. Achtsamkeit ist eigentlich ein Bildungsbereich für sich. Es ist keine leicht zu erlernende Therapiemethode, aber Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung. Daher ist eine so breite Ausbildung erforderlich. Sie müssen diesen Lebensstil in Ihrem eigenen Leben umsetzen, damit er an andere Menschen weitergegeben werden kann “, sagte er.

Das online abgehaltene Moodist Mental Health Symposium, ein führender Experte für psychische Gesundheit in der Türkei, traf sich am ersten Tag. Das Symposium, das 3 Tage dauern wird, wurde vom Psychiater Prof. DR. Es begann heute mit der Sensibilisierungskonferenz von Kültegin Ögel. Psychiater Prof. DR. Kültegin Ögel sprach über die Elemente der Achtsamkeit.

Hervorheben, dass, obwohl die Konzentration auf die Gegenwart, mangelndes Urteilsvermögen, Distanzierung, Akzeptieren und Erleben nicht alle Elemente des Bewusstseins sind, diese 5 Elemente Methoden sind, die verwendet werden, um das Verständnis und das Verständnis zu erleichtern. DR. Kültegin Ögel erklärte, wie jedes Element in der Therapie verwendet wird, was es tut und wie die Fähigkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, in der Therapie eingesetzt werden kann.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Fokussieren bedeutet eigentlich, sich auf diesen Moment zu konzentrieren, anstatt ihn zu konzentrieren. Ich meine, es geht nicht darum, Geschirr zu spülen, indem ich sage, dass ich abgelenkt und meine Angst verringert werde. Achten Sie auf das Geschirr, wenn Sie das Geschirr spülen, oder auf den Tee, wenn Sie Tee trinken. Eine aufnahmefähige Aufmerksamkeit konzentriert sich auf die Empfindungen, die Sie fühlen, wo Sie sind, und erzeugt keine brandneuen Empfindungen. Die Konzentration auf die Gegenwart reduziert tatsächlich die Belastung der Zukunft und der Vergangenheit. Daher ist dies einer der wichtigsten Gründe, warum es gut für psychische Probleme ist. Zum Beispiel sehen wir oft einen Mangel an Fokus auf die Gegenwart bei Menschen, die nichts genießen, Untersuchungen zeigen dies. Wenn er zum Beispiel zwischen den Blumen im Garten sitzt und über die Bedeutung dieses oder des Morgens nachdenkt, wenn er über die Vergangenheit nachdenkt, kann er diesen Moment nicht genießen. Oder wenn Sie einen Schneefall beobachteten und sagten: "Leider hat es geschneit, wie soll ich morgen zur Arbeit gehen?" zamSie können den Schneefall im Moment nicht genießen. Aber wenn Sie sich auf diesen Moment konzentrieren, was Sie sehen und wie Sie sich während des Schneefalls fühlen, zamin dem Moment, in dem Sie anfangen, diesen Moment zu genießen. Der Grund, ständig und wiederholt über einen Gedanken nachzudenken, besteht darin, in der Vergangenheit und Zukunft zu leben. Mit anderen Worten, diejenigen, die Gedanken haben, wie ich wünschte, ich hätte das nicht getan, ich wünschte, es wäre so, sind sich nicht sehr bewusst, was in diesem Moment geschah. Die Konzentration auf die Gegenwart ist ein wichtiger Faktor, um wiederkäuende Gedanken zu stoppen. Die Konzentration auf die Gegenwart ist bei Depressionen nützlich. Gedanken wie, ob ich krank werde oder sterbe, sind Gedanken für die Zukunft. Gedanken wie ich wünschte, ich hätte nicht geraucht, aber meine Lungen waren nicht so, sind auch Gedanken der Vergangenheit. Zu dieser Zeit gibt es jedoch viele Dinge zu tun.

Mangel an Urteilsvermögen

Nichturteilen ist auch ein sehr wichtiger Faktor für das Bewusstsein. Die Quelle des Schmerzes sind nicht die Erfahrungen selbst, sondern die Bindungsbeziehung, die durch Erfahrungen hergestellt und von Urteilen geleitet wird. Das Urteil ist eines der wichtigsten Elemente der Achtsamkeitstherapie. Zum Beispiel sind es bei Depressionen negative Gedanken und dysfunktionale Einstellungen zu sich selbst. All dies ist das Ergebnis eines Urteils. Wenn wir das Nichturteilen in der Achtsamkeitstherapie lernen und lehren können, dann zamIm Moment beginnt die Möglichkeit, bei unserem Patienten eine Depression zu entwickeln, abzunehmen. Schuldgefühle, mangelndes Selbstvertrauen, Hoffnungslosigkeit und Pessimismus sind bei Depressionen zu hoch. Einer der Faktoren, die dies erhöhen, ist das Urteilsvermögen. Gedanken wie, warum ich es so gemacht habe, wenn ich es nur nicht so gemacht hätte, eigentlich hätte es so sein sollen, sind das Ergebnis von Urteil und Urteil. Die Person lernt, ohne Urteil zu sein zamIm Moment beginnen diese Schuldgefühle und mangelndes Selbstvertrauen, Angst und Unruhe abzunehmen. Das Urteil erhöht die Angst, es kann den Gedanken hervorrufen, dass etwas Schlimmes passieren wird, ich habe einen Herzinfarkt. Allerdings ist nicht jeder Schmerz ein Herzinfarkt, es muss verstanden werden, dafür sollte die Person ohne Urteil sein. Solange er sich selbst, seine Situationen und seine Empfindungen beurteilt, kann er in eine viel negativere Stimmung geraten. Angst ist also nicht gut oder schlecht, Angst ist eine Emotion und wenn die Person sagt, dass ich mit Angst leben kann. zamIn dem Moment, in dem er das Symptom mangelnden Urteilsvermögens erlangt hat, wird dies den Schaden, den ihm die Angst verursacht, erheblich verringern.

Abstand setzen

Distanz ist auch ein Gegenstand, der in der Achtsamkeitstherapie weit verbreitet ist. Der Hauptpunkt hier ist, dass Achtsamkeit sich mit dem Gedanken selbst befasst, nicht mit dem Inhalt des Gedankens. Denken ist also Denken. Es wird nicht untersucht, woher dieser Gedanke kam, wie er zustande kam, ob er aus der Kindheit stammte oder aufgrund von Gefühlen und Gedanken. Wir beschäftigen uns also mehr mit dem Gedanken oder der Emotion selbst, nicht mit dem Inhalt des Gedankens. Dies schafft auch Distanz zu unseren eigenen Gefühlen und Gedanken. Sie fragen sich vielleicht, warum ich das stundenlang denke, und darauf gibt es keine richtige Antwort. Oder es gibt 100 Antworten, diese 100 Antworten sind in Ordnung, sie könnten alle falsch sein. In der Achtsamkeitstherapie lehren wir Sie, sich von Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Auf diese Weise beginnt der Mensch zu lernen, dass seine Gefühle und Gedanken nicht er selbst sind. Achtsamkeit verändert keine negativen Gedanken, sondern macht die Person bewusster. Daher erkennt der Mensch, dass er sein Denken ändern kann. Unser Gehirn erzeugt täglich viele Emotionen und Gedanken. Wir sind uns der meisten von ihnen nicht bewusst, aber je mehr wir erkennen, desto schlechter fühlen wir uns. Wir erkennen durch Achtsamkeit, dass diese Gedanken die Produktion unseres Geistes sind, und lernen, mit ihnen umzugehen und zusammen zu leben. Es ist notwendig zu verstehen, dass Angst nicht die eigene ist. Mit anderen Worten, Angst ist kein Teil von mir, sie sollte als ein Element betrachtet werden, das mir zur Seite steht. Wenn ich Angst habe, fällt es mir sehr schwer, etwas zu tun. aber ich kann etwas mit meiner Angst anfangen. Das nennen wir Distanz. Die Unterscheidung zwischen mir selbst und meiner Angst und die Erkenntnis, dass diese Emotion nicht wir sind, verringert die Auswirkungen von Angst auf das Leben eines Menschen. Wenn wir in das Ereignis / den Stress geraten, können wir das Ereignis oder den Stress nicht sehr bemerken, wir sind sehr gestresst, aber es ist einfacher, mit Stress umzugehen, wenn wir von außen schauen können.

Platz für bis zu

Akzeptanz ist auch ein wichtiges Element des Bewusstseins. Mit Akzeptieren meine ich Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. Wenn es Dinge gibt, die sich ändern können, sollte es natürlich geklärt werden, aber wenn Sie denken, dass es regnet, warum es jeden Tag regnet, fühlen Sie sich schlecht. Aber wenn Sie erkennen, dass Sie es nicht ändern und akzeptieren oder sich auf diesen Moment konzentrieren können, hat dies keine Auswirkungen auf Ihr Leben. Die transformative Kraft der Akzeptanz beruht darauf, das Leben so zu erleben, zu akzeptieren und zu sehen, wie es ist. Dass wir das Leben akzeptieren zamIm Moment haben wir die Möglichkeit, mit den Belastungen, die uns das Leben gibt und die wir nicht ändern können, bequemer umzugehen. Die Leute haben einen solchen Glauben; Wenn ich mich wohl fühle, verschwinden auch diese Schmerzen. Deshalb versuchen die Leute immer, sich gut zu fühlen. Sie denken, wenn es mir heute gut geht, wie angenehm ich bin. Achtsamkeit ist aus der Sicht das Gegenteil. Wenn sich ein Mensch dem Schmerz öffnet, beginnt er, sich am Vergnügen zu erfreuen. Wenn wir also unsere Schmerzen und Probleme akzeptieren, bin ich heute beunruhigt, wenn wir sagen, dass es in Ordnung ist zamIn dem Moment, in dem wir es genießen, wird sich unsere Genussrate erhöhen. Akzeptanz ist ein Faktor, der den Charakter des mentalen Zustands einer Person verändert. Wenn der Gedanke, dass es mir gut gehen wird, sollte es mir gut gehen, er zamIn dem Moment wird der Schmerz viel länger anhalten. Akzeptanz verändert Depressionen. Ja, wenn wir sagen, dass ich in der Vergangenheit Fehler hatte, hört auch das Wiederkäuen auf, und das Stoppen des Wiederkäuens ist ein Faktor, der die Depression stoppt. Wenn man es alleine akzeptiert, entstehen depressive Gedanken. Verhalten zur Vermeidung von Angstzuständen zamAngst führt zu erhöhter Angst. Dies führt dazu, dass Angst zu einer Krankheit wird, zu einer Störung. Wenn Sie Angst nicht vermeiden und Angst ohne Urteilsvermögen akzeptieren, wird die Kraft der Angst verringert und verhindert, dass sie zu einer Störung wird.

Erfahrung

Das Erleben ist mit den anderen vier Elementen verbunden. Negative Erfahrung wird nicht in einen Feind verwandelt, sondern lernt, mit dieser Erfahrung zu leben. Unterdrückung, Flucht, Erfahrung ist Feindseligkeit. Wenn Sie einen Feind haben, gibt es auch einen Krieg. Indem wir sie erkennen, zulassen und direkt erleben, anstatt uns Feinde zu machen, können wir die negative Seite beseitigen, die diese Erfahrungen uns bringen. Lass dies das sein, in dem wir leben. Wenn Sie sagen, lassen Sie mich es sehen, sehen und direkt erleben, beginnen wir, die Negativität der Erfahrung nicht zu erfahren. Wir nennen dies Lernen aus Erfahrung oder in Bezug auf Erfahrung. Viele Erfahrungen lehren uns viel, aber das Wichtigste ist, diese Erfahrung erleben zu können und eine Beziehung zu ihr aufzubauen. Diese bringen den Menschen viel. Depressionen lehren viel, aber wenn Sie offen dafür sind, aus Depressionen zu lernen, tun Sie dies auch. Aber Depressionen sind so schlimm, wenn man sagt, es ist der Feind zamSie lernen im Moment nichts aus Depressionen. Dies kann dazu führen, dass die Depression erneut auftritt. Erleben läuft nicht davon. Erleben heißt, sich mentalen Situationen zu stellen. Ein weiteres Merkmal, das die Erfahrung mit sich bringt, ist die Verringerung der kognitiven Reaktivität, der Verringerung der automatischen Reaktionen und der Reaktionsfähigkeit. Wütend und gegen die Wand schlagend ist eine kognitive Reaktivität. Aber wenn ich diesen Ärger erfahren und lernen würde, dabei zu bleiben, würde ich meine Hand nicht gegen die Wand schlagen. Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie die Straße entlang gehen und sagen: Oh, warum habe ich mich schlecht gefühlt? Wenn Sie sich schlechter fühlen. Wenn Sie dieses Gefühl jedoch in diesem Moment erleben und nicht darüber nachdenken, warum ich so fühle, wird dieses Gefühl nicht weiter gehen. Um zu erfahren, sind alle Achtsamkeitsfähigkeiten wie Nichturteilen, Distanz, Akzeptanz und Konzentration auf die Gegenwart erforderlich.