Empfehlungen für das Stressmanagement während der Epidemie

Die globale Gesundheitskrise und die wirtschaftliche Stagnation der COVID-19-Epidemie, von der die ganze Welt betroffen ist, wirken sich stark auf die psychische Gesundheit aus.

Die globale COVID-19-Epidemie bedroht weiterhin die psychische Gesundheit sowie alle Lebensbereiche. Soziale Distanzregeln und Quarantänepraktiken, um die Ausbreitung der Epidemie zu verhindern, erhöhen das Gefühl der Einsamkeit und die durch dieses Gefühl verursachte Angst erheblich. Psychische Störungen werden bei vielen Menschen beobachtet, die die Epidemie ohne Unterstützung erleben. Während Angstgefühle, Angstzustände, Schlafstörungen, Reizbarkeit und Hoffnungslosigkeit aufgrund von COVID-19 häufig sind, werden diese Gefühle als rationale Reaktion des menschlichen Geistes auf diese außergewöhnliche Situation interpretiert.

Was sagen die Daten?

Mit COVID-19 zeigt das Stillstand des Lebens, dass auch Studien zur psychischen Gesundheit gestört wurden. Während Studien bei 5 von 2 in den USA lebenden Menschen psychische oder verhaltensbedingte Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit der Pandemie festgestellt haben, wird seit März 2020 die Hotline der National Mental Health Organization (NAMI, Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) angegeben Die Anzahl der gesendeten Anrufe und E-Mails ist um 65 Prozent gestiegen. Die Zahl der Kinder zwischen 2019 und 2020 Jahren, die sich zwischen 12 und 17 im Krankenhaus für psychische Gesundheit bewarben, betrug 31 Prozent. Es wird auch berichtet, dass Kinder im Alter von 5 bis 11 Jahren um 24 Prozent zugenommen haben. Die Amerikaner gaben gerade an, dass eine gute psychische Gesundheit von 34 Prozent der Türkei ähnlich ist. Türkei gemäß den Umfrageergebnissen des Covidien-19-Barometers für psychische Gesundheit; Während die allgemeine Angst um 86 Prozent zunimmt, wird angegeben, dass die Zahl der Menschen, die besorgt sind, dass ihre Gesundheit im Vergleich zu anderen Menschen gefährdet ist, um 50 Prozent zunimmt.

Es sollten Maßnahmen zur psychischen Gesundheit der Gesellschaft ergriffen werden

Untersuchungen weisen darauf hin, dass während der Epidemie, insbesondere bei Menschen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, die Selbstmordraten steigen können. Aus diesem Grund ist es notwendig, Lösungen zum Schutz der sozialen psychischen Gesundheit bereitzustellen, indem Maßnahmen der Verwaltungen ergriffen werden. Eine dieser Lösungen besteht darin, die mögliche Bedrohung der psychischen Gesundheit durch die Epidemie zu antizipieren und die psychische Gesundheit von einer globalen Dimension in die soziale Dimension zu tragen. Investitionen in die psychische Gesundheit, die es jedem Einzelnen ermöglichen, die Hoffnung auf die Zukunft wiederzugewinnen und Gesellschaften gesünder, wirtschaftlich produktiver und sozialverträglicher zu machen, gehören zu den Lösungen, die von den Regierungen des Landes umgesetzt werden müssen.

Stressbewältigung ist während der Epidemie von großer Bedeutung

Stressmanagement, das auch im Alltag wichtig ist, wird während der Epidemie als kritischeres Problem angesehen. Emotionale Effekte durch Stress zamVerständlicherweise kann es negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Stress durch Erhöhung des Hormonspiegels Cortisol im Blut zamEs kann chronisch werden und den Stoffwechsel ernsthaft schädigen. Der Stress ist der gleiche zamEs kann schwerwiegende Probleme verursachen, indem es die Zunahme des Körpergewichts (insbesondere um den Bauch herum) beschleunigt und Entzündungen verursacht. Insbesondere kann es negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck, die Herzgesundheit und sogar das Gedächtnis haben.

Empfehlungen zur Stressbewältigung während der Epidemie

• Hören Sie auf, Nachrichten zu sehen, zu lesen oder zu hören, auch in sozialen Medien. Es ist gut, Informationen zu haben, aber es kann ärgerlich sein, ständig negative Nachrichten über die Epidemie zu hören. Versuchen Sie, die Nachrichten auf wenige Male am Tag zu beschränken.
• Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
• Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität kann das Stressmanagement unterstützen, indem sie den Cortisolspiegel senkt.
• Achten Sie auf Qualität und ausreichenden Schlaf.
• Fahren Sie mit den von Ihrem Arzt empfohlenen routinemäßigen vorbeugenden Maßnahmen (Impfungen, Krebsvorsorgeuntersuchungen usw.) fort.
• Für sich selbst zamNehmen Sie sich den Moment Zeit und versuchen Sie, die Aktivitäten zu machen, die Sie lieben.

Bleiben Sie in Kontakt mit anderen. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über Ihre Anliegen und wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie bei der Implementierung von Maßnahmen zur sozialen Distanzierung, Online-Kommunikationskanäle über soziale Medien oder per Telefon oder E-Mail zu nutzen.