Die Wirbelsäule ist die wichtigste Knochenstruktur, die es dem Körper ermöglicht, richtig zu funktionieren und aufrecht zu stehen. Die Gesundheit der Wirbelsäule ist sehr wichtig, um sowohl die Struktur der inneren Organe als auch die Stärke der damit verbundenen Muskeln und Bänder zu schützen.
Altan Yalım, ein erfahrener Physiotherapeut vom Therapy Sport Center Physical Therapy Center, der Informationen über die Gesundheit der Wirbelsäule gibt, sagte: „Je nach Alter können Belastungen, Belastungen und Überlastungen, die sowohl durch die Ausbildung als auch durch das Arbeitsumfeld verursacht werden, abrasive Auswirkungen auf die Wirbelsäule haben.“ .
Der erfahrene Physiotherapeut Altan Yalım erklärte die einfachen Möglichkeiten, die Gesundheit der Wirbelsäule trotz aller Schwierigkeiten zu schützen:
1-Die grundlegendste Schutzmethode der Wirbelsäule ist die richtige Haltung. Es ist wichtig, in der Schule, bei der Arbeit oder zu Hause eine möglichst gerade und aufrechte Haltung beizubehalten.
2-Besonders physische Geschäftsbereiche verursachen schwere Traumata an der Wirbelsäule und ein ruhender Körper ist unabdingbar, um diese Traumata zu bewältigen.
3- Bei der Auswahl der Sitzgruppen Arbeitsstuhl, Bett und Lounge setzen diejenigen, die extrem weich und bequem sind, unsere Wirbelsäule übermäßigen Belastungen aus, egal wie angemessen sie uns erscheinen mögen. Ein wenig unangenehm, aber Entscheidungen, die die Wirbelsäule besser unterstützen, sind wichtig.
4-Gute Ernährung, Gewichtskontrolle und die Einnahme wichtiger Mineralien für die Knochen gehören zu den Grundbedürfnissen einer gesunden Wirbelsäule.
5-Regelmäßige und kontinuierliche Übungen, Spaziergänge, Schwimmen und Matten-Sportarten sind wichtig für die Muskel- und Bandstruktur, die die Wirbelsäule stützt.
6- Dehnübungen, die genauso wichtig wie Kraftübungen sind und noch wichtiger, sollten durchgeführt werden, und es kann ein Haltungstraining durchgeführt werden.
7-Frühes und spätes Alter, in denen die Wirbelsäule am empfindlichsten ist zamMomente. In diesen Zeiträumen ist das Haltungsbewusstsein der Schlüssel zu einem schmerzfreien Leben.
8-Kurz gesagt, neben den oben beschriebenen einfachen Methoden besteht die wichtigste Schutzmethode darin, gut zu essen, gut zu schlafen und fit zu bleiben.
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