Verbringen Sie den Winter gesund, indem Sie richtig essen

Experten empfehlen, dass vor allem Erwachsene und ältere Menschen Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, da die Wintersaison ihr Gesicht zeigt und die Sonne weniger erscheint.

Arbeit und Pandemiestress, das anstrengende tägliche Leben der Stadt und viele andere Gründe, der effektivste Weg zur Stärkung des Immunsystems ist eine ausgewogene Ernährung. Experten weisen darauf hin, dass mit Beginn der Wintersaison der Vitamin-D-Mangel, dessen größte Quelle das Sonnenlicht ist, ein wichtiger Risikofaktor für viele Krankheiten, einschließlich Covid-19, bei Erwachsenen und älteren Menschen ist.

Muratbey Ernährungsberater Prof. DR. Muazzez Garipağaoğlu betonte, dass Vitamin D und Kalzium zu diesem Zeitpunkt untrennbar mit der Gesundheit und Immunität der Knochen verbunden sind. Garipağaoğlu stellte fest, dass Vitamin D benötigt wird, damit sich das in den Körper aufgenommene Kalzium beim Verzehr von Milchprodukten in den Knochen festsetzt, und setzte seine Worte wie folgt fort:

Vitamin D, eine Gesundheitsquelle, die in Lebensmitteln knapp ist

„Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist sehr selten in natürlichen Lebensmitteln. Vitamin D kommt nicht in anderen Lebensmitteln als Fisch, Fischöl, Leber und Eigelb vor. Für ältere Menschen ist es besonders wichtig, während der Wintermonate mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um sowohl ihr Immunsystem zu stärken als auch ihren Vitamin D-Bedarf zu decken. In den letzten Jahren wird empfohlen, die Öffentlichkeit für die Bedeutung von Vitamin D zu sensibilisieren, das häufig und mit vielen Gesundheitsproblemen verbunden ist, und Vitamin-D-Präparate bereitzustellen oder Lebensmittel mit Vitamin D anzureichern, auch in Ländern, in denen die Sonne reichlich vorhanden ist. "

Achten Sie auf diese Risiken

Prof. weist darauf hin, dass weniger salzige Käsesorten bevorzugt werden sollten. DR. Muazzez Garipağaoğlu sagte: „Käse, der in der türkischen Gesellschaft weit verbreitet ist, ist ein Lebensmittel, das in Salzlake konserviert wird. Mit dieser Funktion können viele Käsesorten viel Salz enthalten. Salzkäsekonsum schädigt die Knochengesundheit und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Aus diesem Grund ist es wichtig, im fortgeschrittenen Alter weniger salzigen Käse zu konsumieren. “

Vitamin D-reicher Käse auf dem Tisch

Angereichert mit Muratbeys Vitamin D; Muratbey Plus-Käse ist stark in Bezug auf Kalzium, Protein und Phosphor und dient in dieser Zeit, in der die Sonne weniger sichtbar ist, als Schutzschild, insbesondere für Erwachsene und ältere Menschen. Nur 100 Gramm Muratbey Plus- und Muratbey Misto-Produkte enthalten 5 µg Vitamin D. Beide Produkte als 100 Gramm, die Ernährungsrichtlinien des türkischen Gesundheitsministeriums (TUBE), erfüllen 2 Prozent des täglichen Vitamin-D-Bedarfs aller Personen über 33 Jahren. Muratbey Plus und Muratbey Misto bieten zusammen mit ihren einzigartigen Aromen die zusätzliche Vitaminunterstützung, die während des Pandemieprozesses benötigt wird.