Der stressige Prozess, der aufgrund der Unfähigkeit einer Person auftritt, mit einer Bedrohung umzugehen, die sie wahrnimmt und die ihr tägliches Leben negativ beeinflusst, wird als "Stress" definiert.
Der stressige Prozess, der aufgrund der Unfähigkeit einer Person auftritt, mit einer Bedrohung umzugehen, die sie wahrnimmt und die ihr tägliches Leben negativ beeinflusst, wird als "Stress" definiert. Stress, der sich auf das physische, emotionale, mentale und soziale Leben auswirkt, steht ganz oben auf der Liste der am meisten diskutierten Konzepte mit der Pandemie. Generali Sigorta, mit seiner tief verwurzelten Geschichte von mehr als 150 Jahren, teilte der Öffentlichkeit die Vorschläge mit, die das Stressmanagement erleichtern und dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu beseitigen.
Sei dir des Schadens bewusst
Stress; Es verursacht viele körperliche und geistige Probleme wie Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Magenbeschwerden, Reizbarkeit, Konzentrationsstörung, Asozialität, Workaholicism, übermäßige oder Unterernährung aufgrund von Muskelverspannungen. Seien Sie sich zunächst der Negativität bewusst, die Stress in Ihrem Leben verursacht. Denn ein einfaches Bewusstsein, um das Leben unter Kontrolle zu halten, ist der grundlegendste Punkt des Stressmanagements.
Identifizieren Sie Stressquellen
Stressbewältigung beginnt mit der Identifizierung der Ursachen von Stress während des Tages. Überprüfen Sie alle Dynamiken, die im geschäftlichen und privaten Leben Stress verursachen. Wenn der Stau beispielsweise Stress verursacht, wählen Sie öffentliche Verkehrsmittel anstatt zu fahren. Oder wenn Sie Stress und Druck von Ihrem aktuellen Job spüren, konzentrieren Sie sich darauf, einen anderen Job zu finden.
Ändern Sie auch Ihre Perspektive
Stress wird nicht nur durch äußere Faktoren verursacht, sondern auch durch innere Wahrnehmungen. Das Ändern Ihrer Lebensperspektive ist auch ein wichtiger Faktor beim Umgang mit oder beim Umgang mit Stress. Änderungen in Ihrer Lebensperspektive erleichtern den Umgang mit und die Überwindung von vorhandenem Stress.
Zu dir selbst zamStellen Sie die Trennung in den Mittelpunkt Ihres Lebens
Jeden Tag, um sich auszuruhen. zamnimm dir den Moment. "An mich zamIch kann den Moment nicht ertragen, weil ich aufhöre, den Satz zu machen… “. Zu dir selbst zamTrennung des Augenblicks; Stellen Sie Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit in den Mittelpunkt Ihres Lebens als eines der grundlegendsten Kriterien, um Ihre Beziehungen zu Ihren Mitmenschen und Ihre Verantwortung einfacher und gesünder zu verwalten. Sich zu entspannen und die Dinge zu tun, die du liebst zamGib es einen Moment.
Sagen Sie "Nein", wenn dies im täglichen Leben und bei der Arbeit erforderlich ist
Sie können nicht zu allem "Ja" sagen. Erwartungen und Anforderungen anderer im geschäftlichen und privaten Leben zamSie können sich den Moment nicht leisten. Lernen Sie also, bei Bedarf "Nein" zu sagen. Kommunizieren Sie auch so viel wie möglich mit positiven Menschen. Schließen Sie Aktivitäten ein, die Sie mit diesen Menschen ausführen können, damit Sie sich in Ihrem täglichen Leben wohl fühlen.
Hör auf, dich selbst zu belasten
Versuchen Sie objektiv, realistisch und flexibel zu sein. Seien Sie sich bewusst, dass Sie ein Mensch sind und nicht immer 100% leisten können. Handeln Sie mit dem Bewusstsein, dass niemand perfekt ist, jeder Fehler macht und den ganzen Tag über ähnliche Probleme hat.
Ignorieren Sie nicht Ihre Ernährung
Geh schlafen und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Denken Sie daran, Schlaf ist ein wichtiges Instrument zur Stressbewältigung. Achten Sie auch in Maßen auf Ihre Ernährung. Wenn möglich, essen Sie jeden Tag Obst und Gemüse. Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Begrenzen Sie die Menge an Zucker, Salz, Alkohol und Koffein.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie trotz all dieser Vorschläge nicht mit Stress umgehen können und die negativen Auswirkungen von Stress in Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben sehen, wenden Sie sich auf jeden Fall an einen Experten.
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