Vorteile des Rotfleischkonsums

Das Wetter hat sich abgekühlt und unser Immunsystem zammuss stärker bleiben als der aktuelle.

Um das Immunsystem stark zu halten, müssen wir darauf achten, was wir essen, und rotes Fleisch ist eines der Lebensmittel, die konsumiert werden sollten. Bonfilet von den wichtigsten Fleischproduzenten der Türkei und Istanbuler Gastronomieberater des Präsidenten der Abteilung für Gastronomie der Universität Dr. Okan İlkay Gök listet die 12 Vorteile von rotem Fleisch auf, das Protein, Eisen, Zink, Selen und Vitamin B9 enthält.

Kimi zamim Moment hohe Energie speichern, einige zamRotes Fleisch, das konsumiert wird, um gesunde Mineralien zu erreichen, spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen das Coronavirus. Unser Immunsystem, mit der Abkühlung der Luft, zum Schutz vor verschiedenen Krankheiten und insbesondere aufgrund der Coronavirus-Epidemie. zammuss stärker bleiben als der aktuelle. Um das Immunsystem stark zu halten, müssen wir darauf achten, was wir essen, und rotes Fleisch ist eines der Lebensmittel, die konsumiert werden sollten. Bonfilet von den wichtigsten Fleischproduzenten der Türkei und Istanbuler Gastronomieberater des Präsidenten der Abteilung für Gastronomie der Universität Dr. Okan Fakultätsmitglied İlkay Gök listet 12 Vorteile von rotem Fleisch auf, das Protein, Eisen, Zink, Selen und Vitamin B9 enthält.

Bonfilet Gastronomy Consultant Dr. erklärte, dass Fleisch zum Hauptzentrum der Ernährung von Menschen geworden ist, die Gewicht verlieren möchten, sowie zu seinen gesundheitlichen Vorteilen. Fakultätsmitglied İlkay Gök sagte: „Wer mehr Muskeln aufbauen möchte, profitiert auch von fleischorientierten Diäten. Darüber hinaus ist Fleisch eine sehr wichtige Proteinquelle für wachsende Kinder. Es unterstützt das Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung von Wunden, Frakturen und Körperschäden. Wir müssen keine Kilo konsumieren, damit Fleisch nützlich ist. Der Verzehr von etwa 100-150 Gramm magerem oder fettarmem Fleisch deckt unseren täglichen Proteinbedarf und bietet viel zusätzliche Unterstützung. Die richtige Menge und richtig gekochtes fettarmes Fleisch ist eigentlich ein Heiltrank. " ist in den Aussagen.

1. Fleisch enthält hohe Mengen der Aminosäure L-Carnitin. In 100 g Fleisch sind durchschnittlich 56 - 162 mg L-Carnitin enthalten. L-Carnitin, eine Aminosäure, die kürzlich von Menschen verwendet wurde, die abnehmen möchten, und die nachweislich die Energieverbrennung im Körper beschleunigt, unterstützt die Herzgesundheit, Diabetes und den Gewichtsverlust. İlkay Gök betont, dass es auch wichtig ist, diese Aminosäure aus Fleisch anstelle von synthetischen Pillen von außen zu nehmen, und dass die Absorption von L-Carnitin aus Fleisch höher ist als die von Pillen.

2. Fleisch ist eine der reichsten Quellen für Glutathion, eines der stärksten Antioxidantien. Es ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, den Glutathionspiegel in unserem Körper hoch zu halten. Glutathion hat Eigenschaften wie Anti-Aging, langlebiges Leben, Schutz vor Krankheiten, Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten und Stärkung des Immunsystems. Glutathion, das jede Zelle in unserem Körper vor Zellschäden schützt, die viele chronische Krankheiten verursachen, verhindert auch oxidativen Stress und Entzündungen, die durch ihren Mangel verursacht werden. Die Tatsache, dass unser Körper Aminosäuren benötigt, um Glutathion zu synthetisieren, und das Vorhandensein dieser Aminosäuren im Fleisch beweisen erneut die Vorteile von Fleisch.

3. Es ist ein Qualitätsproteinspeicher. Fleisch unterstützt die Steigerung Ihrer Muskelmasse, da es ein sehr hochwertiges Protein enthält.

4. Viele Mineralien, die für Ihre Gesundheit entscheidend sind, erfüllen Ihre Bedürfnisse. Fleisch ist reich an Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Mangan, Kalium, Phosphor, Selen und Zink und deckt fast den gesamten täglichen Selen- und Zinkbedarf, 100% Eisen und 26% Phosphor, wenn es 38 Gramm verzehrt wird.

5. Vitamine der Gruppe B werden gespeichert. Wenn ungefähr 200 Gramm Fleisch verzehrt werden, werden 12% unseres B82-Vitaminbedarfs, 3% der B50-Vitamine und 6% der B36-Vitamine gedeckt.

6. Es ist gut für Anämie. Der Verzehr von rotem Fleisch unterstützt die Beseitigung von Anämie in unserem Körper.

7. Enthält hohe Mengen an Carnosin (Aminosäure). Carnosin hemmt nicht nur Oxidation und Glykation, sondern ist auch in rotem Fleisch mit einem um 50% höheren Anteil als Hühnchen enthalten. Scheint ein zellulärer Müllsammler zu sein, der Säuren, Aldehyde und Schwermetalle reinigt. Es wurde gezeigt, dass Carnosin, das neben seinen antioxidativen Eigenschaften auch Zellen vor Alterung schützt, in angereicherten Gewebekulturen ihr jugendliches Aussehen beibehältzamEs wurde beobachtet, dass sie eine Geschäftslebensdauer haben. Während die Fähigkeit von Carnosin, das Zellleben zu verlängern, auch in gealterten Zellen gültig ist, ergab eine Studie, dass nach der Carnosin-Supplementierung 67% der Zelllebensdauer verkürzt wurden.zamein entschlossener. Es unterstützt auch das Immunsystem, indem es das Immunsystem aktiviert.

8. Enthält konjugierte Linolsäure. Konjugierte Linolsäure kommt in Fleischprodukten in hohen Mengen vor, insbesondere in natürlichen Diäten. Es unterstützt die Verbesserung der Insulinsensitivität und des Fettabbaus.

9. 100 Gramm Fleisch enthalten ungefähr 350 mg Keratin. Während Keratin das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung unterstützt, erhöht es die Trainingsleistung und Ausdauer, indem es den Muskeln viel Energie liefert.