Feige, die eine der süßen oder süßen Früchte des Sommers ist und sowohl gesundheitsfördernd als auch köstlich ist, erlebt jetzt ihre letzten Brühungen ... Wir sollten auf jeden Fall Feigen, die reich an Antioxidantien sind, in die Liste aufnehmen Unsere Ernährung: „Andererseits sollte nicht vergessen werden, dass eine mittlere Feige etwa 35-40 Kalorien enthält und die Portionskontrolle nicht zurückgelassen werden sollte. Zwei Feigen dienen als eine Portion. "Wegen des hohen Zuckergehalts sollten Diabetiker vorsichtig sein und nicht mehr als ein oder zwei pro Tag konsumieren", sagt er. Die Ernährungs- und Diätspezialistin Melike Şeyma Deniz erklärte die Vorteile von Feigen und gab ein gesundes Feigen-Dessert-Rezept.
Hilft den Blutdruck auszugleichen
Natrium und Kalium sind zwei wichtige Mineralien für den Blutdruckausgleich. Insbesondere bei Personen, die weniger Lebensmittel der Gemüse- und Obstgruppe konsumieren, häufig Fertiggerichte essen und Salz hinzufügen, ohne das Lebensmittel zu probieren, während die Natriummenge zunimmt, können Kaliummängel festgestellt werden. Eine Ernährung auf diese Weise kann zu Bluthochdruck führen, dh zu hohem Blutdruck. Feige, reich an Kalium, hilft, den Blutdruck auszugleichen.
Unterstützer derer, die abnehmen wollen
Der tägliche Verzehr von 25 bis 30 Gramm Fruchtfleisch bietet viele Vorteile vom Blutdruck bis zum Blutzucker, von der regelmäßigen Funktion des Darms bis zur Appetitkontrolle. Die Tatsache, dass Feigen reich an Fruchtfleisch sind, hilft, all diese Effekte zu erkennen. Danke, dass du süß oder auch süß bist zaman zamEs ist ein Heilmittel gegen das süße Verlangen, das man im Moment erlebt.
Vorteilhaft für das Verdauungssystem
Feigen sind eine äußerst wirksame Nahrungsquelle für die Lösung von Darmfaulheit, die durch geringen täglichen Zellstoffverbrauch, Inaktivität und wenig Wasser verursacht wird. Feigen sorgen dank ihres hohen Fruchtfleischgehalts dafür, dass der Darm gut funktioniert. Vergessen Sie nicht, nach dem Verzehr von Feigen ein Glas Wasser zu trinken. Weil ein Glas Wasser, das Sie nach der Feige trinken, Ihren Darm viel effektiver arbeiten lässt.
Anti-Aging
Während lila gefärbtes Obst und Gemüse reich an Antisionin ist, einer Art Antioxidans, das bekanntermaßen vor Zellschäden schützt; Feigen sind nicht nur köstlich, sondern steigern auch die Kollagenproduktion und beeinträchtigen dank ihres reichhaltigen Antisioningehalts die Hautgesundheit. Somit tritt auch seine Anti-Aging-Wirkung auf.
Kämpfer gegen Brust- und Darmkrebs
Die Ernährungs- und Ernährungsspezialistin Melike Şeyma Deniz sagte: „Feigen, die dank der verschiedenen Antioxidantien, Mineralien wie Kalium und Kalzium die Immunität stärken, bieten Vorteile beim Schutz vor Krebs. Es ist bekannt, dass übermäßiges Östrogenhormon im Körper bei Frauen Brustkrebs verursachen kann. Feigen helfen, diesen Effekt zu beseitigen. Darüber hinaus können wir sagen, dass es vor Darmkrebs schützt, da es dank der enthaltenen Ballaststoffe zur schnellen Entfernung von Abfall im Körper beiträgt.
Ernährungs- und Ernährungsspezialistin Melike Şeyma Deniz „Der Unterschied zwischen frischen und getrockneten Früchten besteht in der Menge an Wasser, die sie enthalten. Während frische Früchte 80 bis 90 Prozent Wasser enthalten, liegt diese Rate bei getrockneten Früchten bei 15 bis 20 Prozent. Wenn die Wassermenge in getrockneten Früchten abnimmt, wird der Fruchtzucker stärker hervorgehoben. Sowohl frische als auch getrocknete Früchte sind reich an Fruchtfleisch und Antioxidantien. Sie können in beiden Richtungen verzehrt werden. Der Verzehr von frischen Früchten während der Saison sollte jedoch die erste Wahl in Bezug auf die Wasser- und Fruchtzuckerbilanz sein “, sagt er. Die Ernährungs- und Ernährungsexpertin Melike Şeyma Deniz gab zwei Dessertrezepte, die Sie mit frischen und getrockneten Feigen zubereiten können, um Ihr süßes Verlangen zu unterdrücken.
2 leckere Dessertrezepte
Feigenschlaf
7-8 getrocknete Feigen in heißer Milch einweichen. Die erweichten Feigen in Würfel schneiden. 2-2,5 Tassen Milch in einem anderen Topf erhitzen. Fügen Sie die Feigen hinzu, die Sie erweicht und in Würfel geschnitten haben, und geben Sie sie durch einen Mixer. In Schalen teilen und ca. 1 Stunde bei Raumtemperatur stehen lassen. Dann legen Sie es in den Kühlschrank. Ihr Dessert mit zwei Zutaten und ohne Zucker ist fertig.
Feigenschale
1 Esslöffel Haferflocken in 3 Schüssel Joghurt geben und mischen. 2 Feigen darauf schneiden, 1 Teelöffel Erdnussbutter hinzufügen. Mit Zimt garnieren. Sie können sich die Feigenschale als einen praktischen Eins-zu-Eins-Snack für Ihr süßes Verlangen vorstellen. - - Hibya Nachrichtenagentur
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